2 podstawowe ćwiczenia, które każdy biegacz powinien ćwiczyć

Dziś, omówimy kilka ćwiczeń piłkarskich, które pomogą twoim biegaczom stać się jeszcze bardziej wykwalifikowanymi i ulepszonymi.

Zabieranie piłki z QB

Kiedy już wiemy, jak trzymać piłkę, musimy wiedzieć, jak zabrać piłkę rozgrywającemu.

Musimy nauczyć się brać kieszeń. Każde przekazanie, facet, który ją dostaje, musi mieć kieszeń.

Pierwszą rzeczą, którą robimy, bierzemy rękę do góry i odwracamy kciuk w dół. Kiedy twój kciuk opada, twój łokieć unosi się. Ręka z boku rozgrywającego, lub mężczyzna podający ci piłkę, to ramię, które musi się podnieść. W ten sposób nie masz żadnych przeszkód, gdy podajesz piłkę.

Bierzemy naszą dolną dłoń i przykładamy mały palec do miejsca, w którym znajduje się pępek. Dolna ręka to półka, na której będziemy położyć piłkę. Położymy piłkę prosto do tej łuzy.

Aby przećwiczyć to z ćwiczeniem piłkarskim, otrzymujemy dwie linie skierowane do siebie. Mamy linię boiska lub cokolwiek chcesz robić w swojej szkole, i idziemy do każdego faceta.

Będziemy biec z piłką, aż dostaniemy około trzech kroków od biegacza. Kiedy zrobimy około trzech kroków, rzuci się na nas, weźmiemy piłkę, zrobi dużą kieszeń, i położy go w brzuchu. Nabieramy prędkości, gdy jedziemy.

Teraz zrobimy to samo ćwiczenie piłkarskie, ale chcemy pamiętać, że czasami przychodzimy i udajemy piłkę. Kiedy fałszujemy piłkę, chcemy, aby obrona wiedziała, że ​​to dostała. Więc co robią twoi gracze, kiedy to udają, biorą górną rękę i sięgają, chwytają za łokieć i zanurzają ramię.

Zabezpieczenie piłki

Zabraliśmy naszą piłkę. Zabezpieczyliśmy go w ramieniu. Pokazaliśmy, jak robimy kieszeń, zrobić to. Następną rzeczą, nad którą pracujemy, jest zabezpieczenie piłki.

Do tego ćwiczenia piłkarskiego zdobądź dwóch graczy. Piłka jest chroniona przez pierwszego gracza.

Drugi facet weźmie swoją przednią rękę i położy ją na czubku piłki z przodu; weźmie lewą rękę i położy ją na tylnym czubku piłki. On naprawdę nie będzie próbował go stamtąd wyciągnąć, ale on będzie szarpał piłkę.

Jeśli mam piłkę i biegnę po boisku, a mężczyzna szarpie piłkę lub obrońca podchodzi do mnie, co chcę zrobić? Chcę przyciągnąć tę piłkę do mojego napierśnika.

Dla każdego działania istnieje równa i przeciwna reakcja. On ciągnie tę piłkę, Wciągam to. Kiedy wyciągam piłkę, to odciąga go od niego i pomaga mi chronić piłkę.

Do tego ćwiczenia zdobądź około czterech linijek i przećwicz to trochę. Niech jeden facet idzie w obronie i normalnie idzie około 10 jardów. Powiedz frontmanowi, że pobiegnie sprintem 10 jardów.

Zrób to kilka razy, a następnie zamień ręce.

Jeśli uważasz, że te ćwiczenia piłkarskie pomogą poprawić twoją grę biegaczy, pamiętaj, aby „polubić” moją stronę na Facebooku, aby nie przegapić żadnych przyszłych wskazówek ani ćwiczeń trenerskich.

[2 podstawowe ćwiczenia, które każdy biegacz powinien ćwiczyć: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039945.html ]