Obrona głębokiej piłki – ćwiczenia defensywne na plecy

Broniąc głębokiej piłki, istnieją trzy podstawowe sposoby obrony piłki, począwszy od strefy turna do klasycznego nietoperza w dół.

Nauka każdej z tych technik zwiększy Twoje szanse na zatrzymanie podania i/lub przechwycenie przechwycenia, bez ryzykowania ogromnej przewagi.

Nietoperz w dół

Pierwszym z nich jest klasyczny nietoperz. Niezależnie od techniki, zawsze będziesz musiał patrzeć na słuchawkę, czytanie ich reakcji na nadchodzącą piłkę. Jeśli to dobrze rzucona piłka, a odbiorca nie musi przerywać kroku, będziesz chciał upewnić się, że po prostu odbijesz piłkę i uzyskasz niekompletność.

Kiedy piłka jest blisko i odbierający zaczyna przygotowywać ręce, będziesz chciał położyć zewnętrzną rękę na biodrze odbiornika, i podnieś wewnętrzną rękę po jego ciele, zasłaniając mu oczy, jeśli to możliwe. Kiedy piłka spada, nietoperz do przodu, przechodząc przez ramiona odbierających i upewniając się, że nie ma możliwości złapania piłki.

Porzucona piłka

Jeśli przepustka jest zagubiona, masz dwie opcje. Możesz spróbować skręcić w strefę, lub po prostu idź z kolejnym kijem.

różnica w próbach uderzenia piłki dobrze rzuconą a odrzuconą piłką, jest to, że zamiast kontynuować swój krok i po prostu wyciągać ramiona, odbierający odwróci się z powrotem do piłki, przygotowując się do skoku i złapania go w najwyższym punkcie.

To twoja wskazówka, że ​​piłka będzie do zgarnięcia, i gdy zbliża się przełęcz,

zamiast po prostu biegać, postaw dwie stopy i skacz z odbiornikiem, cały czas trzymając zewnętrzną rękę na biodrze, a twoja wewnętrzna ręka gotowa łamać ich ręce.

Jeśli przewidujesz piłkę, próba zwrotu w strefie to świetny sposób na wymuszenie zwrotu i uzyskanie przechwycenia. Kiedy nawet z odbiornikiem, spróbuj je odciąć, ale uważaj na potencjalną interferencję przechodzącą.

Jeśli jesteś w stanie położyć odbiornik na plecach i masz wsparcie innego defensywnego obrońcy, podskocz i wykorzystaj swoją szansę na piłkę nożną, podnoszenie się dwiema rękami i zgrywanie w dół w kierunku ciała z dala od odbiornika.

Jeśli szukasz więcej sposobów na poprawę obrony podań, sprawdź te ćwiczenia obrony pleców!

[Obrona głębokiej piłki – ćwiczenia defensywne na plecy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040039.html ]