Plan Treningu Piłkarskiego – Nagła Zmiana, Człowiek z żelaza, &ĆWICZENIE NA ŻYWO

Kiedy tworzysz swój plan treningów piłkarskich, wypróbuj poniższe ćwiczenia, aby ożywić sytuację. To trzy z moich ulubionych ćwiczeń piłkarskich.

Nagła zmiana
To wiertarka, której używamy kilka razy w tygodniu. Nazywa się to „nagłą zmianą” i symuluje stratę podczas gry.

W każdym momencie treningu trener gwiżdże i ogłasza „nagłą zmianę”.

Pierwsze „o” i pierwsze „d” ustawiają się przeciwko sobie, a trener przedstawia im sytuację, przestępstwo otrzymuje 4 zagrania z linii 25 jardów, aby zdobyć bramkę.

To świetne ćwiczenie, aby podnieść tempo słabego treningu, a dzieci to uwielbiają!

Człowiek z żelaza
To ćwiczenie kondycjonujące, w którym gracze nie zdają sobie sprawy, że są uwarunkowani.

Ustawiasz drużynę na linii bramkowej, ustaw 1 gracza na 20 jardów i miej „bezpieczną strefę” na linii 40 jardów.

Na gwizdek wszyscy gracze zaczynają biec do bezpiecznej strefy. Gracz w wieku 20 lat musi zmierzyć się z tyloma graczami, ilu może.

Jeśli zostaniesz powalony, przechodzisz do 20 i zostajesz powalonym. Możesz prowadzić to ćwiczenie tak długo, jak chcesz, z wariacjami, takimi jak jeśli nie walczysz z kimś, wracasz do bycia biegaczem lub możesz to rozegrać do ostatniego człowieka, „żelazny człowiek”.

Wiertarka NA ŻYWO
Wykonujemy ćwiczenie zwane wiertłem LIVE:

Jeden gracz defensywny, jeden bloker, i jeden nosiciel piłki, i dwa stożki. Powoli pracujemy do pięciu lub sześciu defensywnych graczy, taka sama liczba blokerów, i jeden nosiciel piłki.

Dzieci to uwielbiają i działa jako podstawa walki, bloking, i bieganie z piłką.

[Plan Treningu Piłkarskiego – Nagła Zmiana, Człowiek z żelaza, &ĆWICZENIE NA ŻYWO: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040088.html ]