Ćwiczenia obronne piłki nożnej – Hip Strike

Oto jedno z prostych ćwiczeń obronnych w piłce nożnej, których używamy. Nazywamy to uderzeniem w biodro. Celem jest nauczenie defensywnego liniowego odczytywania ofensywnego liniowego.

Liniowi obrońcy będą strzelać biodrami i rękami do napierśnika liniowego ofensywnego i uzyskać pod nim dźwignię w kierunku, w którym wypuszcza.

Wiertło defensywne z biodra
1. Obaj zawodnicy zaczynają z nogami równoległymi, ręce na udach, zgięte kolana.
2. Ofensywny gracz podchodzi pod kątem 45 stopni.
3. Kiedy zawodnik atakujący wkracza, obrona reaguje na jego ruch i strzela biodrami i rękami w ramy zawodnika atakującego.
4. Zawodnik defensywny powinien czytać z bioder zawodnika atakującego i szybko reagować. Wykonać obie strony i wykonać kilka powtórzeń.

Przywództwo
Kolejną rzeczą, którą podkreślam w praktyce, jest przywództwo. Od czasu, gdy zaczynamy się rozciągać, aż do końca treningu, musisz mieć zawodnika, który chce popychać wszystkich i utrzymywać skupienie zespołu.

Brałem graczy na bok i rozmawiałem z nimi o tym, czym jest bycie liderem i jak zespół nie może być świetny bez świetnych liderów.

[Ćwiczenia obronne piłki nożnej – Hip Strike: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040089.html ]