Młodzieżowe wiertła do piłki nożnej z szerokim odbiornikiem – The M Drill

mam wiertarkę do pracy nóg, wiertło M, jest to przydatne dla twoich WR i DB (wszystkie pozycje dla małej ligi) na dowolnym poziomie. Jest to jedno z ćwiczeń z szerokim odbiornikiem piłki nożnej dla młodzieży, które skutecznie pomaga graczom ciąć stopy/załamać się podczas wchodzenia i wychodzenia z przerwy.

Wiertło M
Potrzebujesz pięciu szyszek.
Umieść cztery pachołki na kwadracie o wymiarach 5×5 jardów.
Umieść piąty stożek na środku kwadratu.
Szyszki powinny wyglądać jak cyfra pięć na kostce lub i M.

WR powinien zaczynać się od jednego z czterech pachołków na kwadracie. Zaczyna sprintem do pierwszego stożka, a kiedy już prawie do niego dociera, pracuje nad łamaniem i rąbaniem stóp i skręcaniem do wewnątrz, by sprintem do środkowego stożka.

Ruch powinien symulować bieganie po haczykowatej lub zwiniętej trasie. Odbiorca następnie biegnie w kierunku środkowego stożka i powtarza awarię i rąbanie stóp w środkowym stożku. Następnie odwraca się, aby wrócić do górnego stożka naprzeciw pierwszego i powtórzyć proces. Gdy odbierający wyjdzie z ostatniej przerwy, trener lub zawodnik może rzucić mu podanie.

To wiertło może być używane do DB przez chodzenie wstecz przez wiertło.

Uwaga:bardziej zaawansowani gracze mogą sięgnąć w dół i stuknąć w stożek wewnętrzną dłonią. Pomoże im to pamiętać o trzymaniu się nisko i opuszczeniu bioder w przerwie.

Połóż nacisk na rąbanie stóp i używanie ruchu łokci lub ramion, aby pomóc im rąbać stopy, np. jeśli chcę szybko rąbać stopy, muszę zwiększyć ruchy ramion, aby przyspieszyć stopy.

Upewnij się, że wykonują to ćwiczenie, zaczynając od lewej i prawej strony stożków.

[Młodzieżowe wiertła do piłki nożnej z szerokim odbiornikiem – The M Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040073.html ]