Ćwiczenia na plecy do biegania – trening bezpieczeństwa piłki nożnej

Bezpieczeństwo piłki. Ochrona skały. Kołysanie jajka. Jakkolwiek chcesz to nazwać, nieocenione jest zapobieganie grzebieniom, i prawie oczekiwane od biegaczy. Trener może żyć z przechwyceniem tu i tam – jest to część ryzyka podania piłki, grzebanie doprowadza go do szaleństwa. Bardzo łatwo jest temu zapobiec, i biegacz, bez względu na to, jak bardzo jest utalentowany, szybko straci pewność siebie swojego trenera, jeśli nie będzie w stanie utrzymać piłki.

I chociaż gracze mogą być przyzwyczajeni do ochrony piłki przez pierwsze 3 i pół kwarty meczu, obrona, która jest słaba i ma mało czasu, będzie mniej koncentrować się na wykonaniu wślizgu, i więcej o próbach uwolnienia piłki. To jest coś, co wszyscy twoi biegacze muszą zrozumieć w sytuacjach późnej fazy gry.

Jednym z najlepszych sposobów nauczenia graczy umiejętności jest umieszczanie ich w sytuacjach, które są o wiele trudniejsze niż wszystko, czego mogliby kiedykolwiek doświadczyć w rzeczywistej grze – gdy będą w tym dobrzy, radzenie sobie z prostotą sytuacji w grze jest jak zabieranie cukierków od dziecka.

Właśnie tam wkraczają te dwa ćwiczenia do biegania.

Wiertło taśmowe w górę w dół

Nauczenie się, jak zawsze utrzymywać piłkę w bezpiecznej pozycji, jest trudną rzeczą dla większej liczby biegających z powrotem – zwykle ludzki instynkt, aby powstrzymać upadek lub odzyskać równowagę, spowoduje ułożenie rąk w pozycji, w której obrońca byłby w stanie szturchnąć piłka z dala. To ćwiczenie świetnie sprawdza się w uczeniu graczy, że zawsze muszą być gotowi na próbę rozebrania się.

Zacznij od biegnącego tyłem leżąc twarzą w dół na ziemi, piłka w ręku, z innym graczem po tej samej stronie, na której ma piłkę. Odtąd ćwiczenie jest proste:biegacz wstanie na polecenie trenera, i

obrońca spróbuje rozebrać piłkę. Trener nakaże zawodnikowi chodzenie w górę i w dół na jego polecenie, w międzyczasie obrońca będzie próbował rozebrać piłkę przy każdej nadarzającej się okazji.

Wiertarka z dwoma bocznymi paskami

To ćwiczenie jest naprawdę zabawne dla graczy, i prawdziwy test sił, wytrzymałość, i siła woli. Ustaw swoją linię obrony z dwoma obrońcami, po jednym z każdej strony. Teraz na twoje polecenie biegacz pobiegnie 10 jardów do przodu najszybciej, jak potrafi, ale z jednym chwytem:obaj obrońcy będą przez cały czas podważać piłkę.

Czy kiedykolwiek widziałeś taką sytuację w grze? Prawdopodobnie nie. Ale jeśli twój biegacz poradzi sobie z dwoma linebackers z 10 jardowym oknem, aby uwolnić piłkę, pomyśl o tym, jak łatwo poradzić sobie z jednym obrońcą, którego głównym priorytetem jest wykonanie ataku!

Jeśli nadal masz problemy z zabezpieczeniem piłki, Mam jeszcze kilka ćwiczeń piłkarskich, które powinny pomóc! Sprawdź je!

[Ćwiczenia na plecy do biegania – trening bezpieczeństwa piłki nożnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039985.html ]