Wiertło prędkości rękawicy

Jeśli szukasz ćwiczeń kondycyjnych do piłki nożnej, wypróbuj te, które często wykonujemy. Utrzymuje konkurencję w praktyce, buduje szybkie stopy i wytrzymałość, a sportowcy uwielbiają widzieć własną poprawę.

Rękawica

1. Niech cała drużyna położy się twarzą w dół, na długość ramion. Upewnij się, że każdy gracz ma stopy razem, a ręce i ramiona schowane pod klatką piersiową.
2. Zaczynamy od naszych liniowych, a kończymy na naszych speedsterach. Ostatnia osoba w kolejce (zazwyczaj nasza najszybsza) wstaje na gwizdek i biegnie nad kolegami z drużyny do samego końca.
3. Następnie kładzie się, gdy zaczynał, zachowując dobrą odległość (miejsce na stopy) między nim a ostatnią osobą, którą przejechał. Trener może albo zagwizdać każdego zawodnika, aby wstał i ruszył, lub po prostu zostaw to, że jak tylko znajdziesz się na końcu kolejki, wstajesz i idziesz.
4. Gdy wszyscy zrozumieją ćwiczenie, robimy z tego wyścig.
5. Jeśli zostaniesz złapany/przepuszczony przez osobę za tobą, musisz wyciągnąć i zrobić pompki lub brzuszki (w zależności od tego, co staramy się wzmocnić tego dnia).

Sportowcy uwielbiają widzieć własną poprawę szybkości biegania The Gauntlet.

To może być trochę zabawne, jeśli czyjeś stopy również się za nisko. Czasami prowadzimy go tylko przez długość pola, podczas gdy innym razem każemy im włączać się w locie i sprowadzać je z powrotem.

[Wiertło prędkości rękawicy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040082.html ]