Wiertło podbródkowe

Zamiar

Miotacze ćwiczą utrzymywanie podbródka równolegle do ziemi podczas rzucania.

Ustawiać

• Miotacze ustawiają się w dowolnym miejscu na boisku. Każdy z nich ma piłkę i rękawicę.

Wykonanie

1. Dzban stoi normalnie.

2. Trzyma piłkę w rękawicy wzdłuż linii środkowej ciała.

3.   Podnosi razem rękawicę i piłkę, a następnie upuszcza je i rozdziela ręce – cofając piłkę i przesuwając ramię z rękawicą do przodu.

4. Gdy ramię miotające porusza się do przodu, „beczkuje” swoją klatkę piersiową i dopasowuje ją do bazy domowej.

5. W tym ćwiczeniu skupia się na utrzymywaniu podbródka równolegle do ziemi przez cały czas.

6. Powtarza ten proces, dopóki trener nie powie:"Zatrzymać."

Wskazówki trenerskie

• Miotacz skupia się na utrzymaniu podbródka w górze i równolegle do ziemi.
• Utrzymywanie podbródka w górze może pomóc poprawić równowagę podczas ruchu, a zwłaszcza po wylądowaniu na przedniej stopie.

[Wiertło podbródkowe: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Little-League/1018046583.html ]