Podstawy piłki nożnej – progresywne podstawowe ćwiczenia blokujące

Te ćwiczenia skupiają się na podstawach piłki nożnej, konkretnie – blokowanie podstawowe. Wiertła blokujące to ćwiczenia krok po kroku, aby nauczyć się prawidłowej pozycji, postawa i zasady z blokowaniem.

Jeśli te zasady staną się codzienną częścią praktyki, odgrywanie ról wezwania i blokowania można łatwo wyjaśnić nawet na najbardziej podstawowym poziomie.

Wiertła blokujące:
Pozycja blokująca:postawa łapacza do 3 pkt (25% wagi na rękę), w ruchu oba ramiona pozycja obciążenia (uruchamianie kosiarki), oczy skierowane na cel, ruch na wiertło blokujące, rozładować broń w kontakcie z obroną.

1.   Blokuj jazdę w lewo – na wprost, Prawe ramię, Moc lewej stopy krok do przodu 6″, kontakt rozładować jazdę do przodu
2.   Przejedź blokadę w prawo – na wprost, Lewe ramię, Moc prawej stopy krok do przodu 6″, kontakt rozładować jazdę do przodu
3.   Szybko w lewo – zamykanie luki, szybki krok 6″ w lewo, prawe ramię, kontakt rozładować jazdę do przodu
4.   Szybkie w prawo – zamykanie luki, szybki krok 6″ w prawo, lewe ramię, kontakt rozładować jazdę do przodu
5. Szeroka lewa – obrona blokująca ustawiona szeroko w lewo, prawe ramię szeroki krok lewe plecy pod kątem 45 stopni, przejść przez krok, rozliczać się, kontakt rozładować jazdę do przodu
6. Szeroka prawa – obrona blokująca ustawiona szeroko w prawo, lewe ramię szeroki krok prawe plecy pod kątem 45 stopni, przejść przez krok, rozliczać się, kontakt rozładować jazdę do przodu
7. W dół w lewo – przejedź o jedną pozycję nad krokiem w lewo i do przodu pod kątem 45 stopni, kontakt rozładowania jazdy do przodu.
8. W dół w prawo – blokada ruchu w pozycji nad krokiem w prawo i do przodu pod kątem 45 stopni, kontakt rozładowania jazdy do przodu.
9.   Pociągnij / Zatrzaśnij w lewo — obróć korpus o 90 stopni do tyłu, podnosząc lewą stopę i obracając na prawej stopie, zwolnij, aby pociągnąć blok w dół linii.
10. Pociągnij / Zatrzaśnij w prawo – obróć korpus o 90 stopni do tyłu, podnosząc prawą stopę i obracając na lewej stopie, zwolnij, aby pociągnąć blok w dół linii.

Wszystkie te ćwiczenia są progresywne. Trener wykonuje każdy ruch i krytykuje go po każdym gwizdku. Po zrozumieniu, techniki wykonywane są na jednym gwizdku.

[Podstawy piłki nożnej – progresywne podstawowe ćwiczenia blokujące: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040081.html ]