Wiertło First To The Flag

To ćwiczenie wzmacnia ofensywnego liniowego, który musi wystrzelić ze swojej pozycji i szybko dostać się do swojego bloku.

Jednocześnie możesz ustawić 5 ofensywnych liniowców, lub w mniejszych grupach, jeśli nie masz numerów.
Potrzebny będzie pylon z flagą dla każdej osoby.

Gracze ustawiają się na swoich normalnych pozycjach. Każdy gracz powinien znajdować się naprzeciwko pylonu z flagą.
Korzystanie ze standardowej kadencji (w dół, ustawić, chata), kiedy dojdziesz do „˜hutt”, liniowi muszą rzucić się do przodu, dostać się do flagi i uderzyć ją ręką (flaga powinna znajdować się w odległości około 2 do 3 jardów).
Gracz, który jako pierwszy zejdzie z pozycji i dotknie flagi, przy następnych próbach ustąpi.
Następnie następny najszybszy gracz siada”¦ i tak dalej, aż dojdziesz do ostatniego gracza. Ostatni gracz powinien zrozumieć, że musi popracować nad wybiciem się z pozycji, aby dostać się do flagi – podobnie jak strzelanie do bloku podczas gry.
Jeśli wystąpi fałszywy start, ofensywny liniowy, który zostałby ukarany, będzie musiał kontynuować ćwiczenia, nawet jeśli są pierwszą osobą, która dotarła do flagi.

Upewnij się, że gracze zachowują dobrą równowagę, gdy wstają i pędzą do przodu, niewykonanie tego może narazić ich na bycie pokonanym przez obrońcę.

[Wiertło First To The Flag: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039776.html ]