Młodzieżowe ćwiczenia piłkarskie – Zmodyfikowane ćwiczenie sumo

Nazywamy to ćwiczeniem zmodyfikowanym ćwiczeniem sumo ze względu na podobieństwo do walk sumo polegających na próbie usunięcia przeciwnika z ringu. Świetnie nadaje się do podstaw coachingu, ponieważ pozwala nam na natychmiastową informację zwrotną na temat techniki.

Zmodyfikowane ćwiczenie sumo
1. Stwórz prostokąt o wymiarach około 4 jardów na 7 jardów (dostosuj rozmiar w zależności od potrzeb), używać kredy, taśma, szyszki, co działa najlepiej.
2. Ustaw jednego gracza ofensywnego i jednego gracza defensywnego mniej więcej ¾ w kierunku górnej części prostokąta, naprzeciw siebie, z graczem atakującym skierowanym do krótszego końca prostokąta.
3. Podczas normalnej liczby snapów (lub ruchu piłki) dwaj zawodnicy angażują się:
a. Celem graczy defensywnych jest dotarcie do linii końcowej („quarterback”), przed którą stoi
b. Celem graczy ofensywnych jest zablokowanie przeciwnika przez drugi (krótki) koniec prostokąta, z obu stron, lub powstrzymać go przed dotarciem do „ćwiartki” na czas normalnej gry (używamy 5 sekund)

4. Zwycięzca zostaje przegrany zostaje zastąpiony przez następnego gracza w kolejce.

Używamy tego zarówno dla liniowców, jak i obrońców z liniowcami w postawach 3 punktowych i plecami w 2.

Moi młodsi gracze uwielbiają to głównie dlatego, że pozwalamy im grać na żywo, a konkurencja naprawdę ich w to wciąga. Ponieważ jest na żywo, obaj gracze zachowują się tak, jak zwykle w grze lub bójce, a nie tylko pracując z podstawami przeciwko manekinom lub połowie prędkości.

[Młodzieżowe ćwiczenia piłkarskie – Zmodyfikowane ćwiczenie sumo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040005.html ]