Technika defensywnych pleców – przełamywanie przejść

Gdy Twoi zawodnicy przyjmą odpowiednią postawę i cofną się w dół, czas przedstawić im bardziej zaawansowane techniki defensywnego grzbietu.

Mianowicie splot, Napęd, i otwarte techniki. Które są kluczowe dla twojego sukcesu jako róg lub bezpieczeństwo. Splot to bieg boczny, napęd wykorzystywany jest podczas wykonywania cięcia z powrotem w kierunku piłki, a otwarta przestrzeń pozwala wyłamać się z pozycji do sprintu, w przypadku głębokiej piłki.

Splot

Podobnie jak backpedal, chcemy pozostać nisko i ciasno, i utrzymuj nasze ramiona i biodra prosto. Nie ma skrzyżowania stóp, wyciągamy rękę i odpychamy zewnętrzną stopą. Także, ramiona powinny być rozluźnione, ale ciasno przylega do ciała.

Napęd

Napęd służy do wyłamywania się z backpedalu, aby zakryć wzór haczyka lub zawinięcia. Ważną rzeczą do zapamiętania jest „przyklejenie” stóp, szybko kopie jeden

w ziemię, i gwałtownie wzburzając ramiona. Nie chcesz przeciążać stóp, po prostu przypomnij graczom, aby trzymali wszystko w rdzeniu ich ciała, i pompować nogi i ramiona, a resztę będą w stanie rozgryźć sami.

Otwarte

To może być najważniejsza technika do opanowania przez twoich graczy, zapobiegając ich ciągłemu pokonywaniu. Aby to rozbić, to wyjście z backpedalu na pełny sprint w dół pola. Istnieją dwa główne punkty coachingowe, które będziesz chciał podkreślić:podskok w powietrze, i pompowanie łokci.

Aby skręt był jak najłatwiejszy, chcesz przypomnieć graczom, aby skierowali stopę w kierunku, w którym chcą skręcić – w górę. W tym momencie do gry wchodzi podskok. Gdy gracz zaczyna otwierać ramiona, musi podnieść swoją stopę w górę, dając nam trochę czasu w powietrzu, aby dokonać tej zmiany.

Drugim kluczem jest podniesienie łokci, w tym samym czasie co ten przeskok, a potem sprowadź ich z powrotem na dół, pompując je, aby pomóc zaakcentować podkręcenie w górę.

Wskazówki trenerskie

• Nie zapomnij zakończyć każdego ćwiczenia cięciem w dół – każde ćwiczenie powinno być zawsze zakończone

• Zamiast mówić im ustnie, upewnij się, że używasz komend wizualnych dla każdej techniki i jest to właściwa sytuacja, czasami po prostu machając piłką w lewo w prawo, lub w górę iw dół.

Jeśli jeszcze tego nie sprawdziłeś, koniecznie zajrzyj na stronę z poradnikami piłkarskimi na Facebooku.

[Technika defensywnych pleców – przełamywanie przejść: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040050.html ]