Obronne ćwiczenia na plecy – nie bądź dziwny!

Serce i pożądanie to ogromny aspekt futbolu. W grze, w której każdy cal jest absolutnie niezbędny, uczenie graczy, aby dali z siebie wszystko,

mieć na boisku, cały czas, potrafi odróżnić ugięcie od zaczepu, sprzęt na stratę i duży zysk, i oczywiście, wygrana lub przegrana.

Dlatego lubię spędzać trochę czasu na konkurencyjnych ćwiczeniach, z mniejszym naciskiem na rozwój umiejętności, a ponadto uczenie się dawania wszystkiego, co masz, aby wygrać.

Dziwny mężczyzna

To świetne ćwiczenie, które uwielbiam biegać z moim drugorzędnym, ponieważ mogą pracować nad defensywną pracą nóg w sytuacji podobnej do gry.

Miej przed sobą skład czterech graczy, i ustaw 9 atrapy toreb (lub pachołków). Odłóż trzy w lewo, trzy w prawo, i kolejne trzy za graczami. Chcesz zachować dobrą odległość między zawodnikami a torbami, co najmniej 10 jardów, ale uważam, że to wiertło działa lepiej na dłuższych dystansach.

Teraz trener wskaże jeden z trzech kierunków, i wszyscy zawodnicy uciekną. Z czterema graczami i tylko trzema atrapami, wszyscy walczą, aby upewnić się, że nie są dziwni, co spowoduje eliminację z ćwiczenia.

Wskazówki trenerskie

• Możesz uruchomić to z większą liczbą graczy, ale ćwiczenie działa najlepiej w grupach trzy- lub czteroosobowych. Jeśli chcesz szybko przejść przez wielu graczy, Lubię ustawiać kilka biegów, i eliminuj dziwnego człowieka z każdego upału, w tym zwiększenie poziomu rywalizacji po każdej rundzie biegów.

• Upewnij się, że stawiasz graczy przeciwko innym o podobnej wielkości i postawie – nie dowiesz się niczego o swoich zawodnikach, ustawiając tutaj liniowych przeciwko odbiornikom.

Jeśli chcesz pomóc nauczyć swoje defensywne plecy wszystkich prawidłowych przejść i techniki, sprawdź ten post na temat podstaw defensywy!

[Obronne ćwiczenia na plecy – nie bądź dziwny!: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039989.html ]