Monofin Technika

monofin jestpomoc pływanie , które rośnie popularność. Ponadto, aby zapewnić dobry trening całego ciała dla każdego zawodnika ,monofin może dostarczyć cennych pomocy technicznej do konkurencyjnej pływaka . Prawidłowe stosowanie monofin poprawi zrozumienie pływak z dnia usprawnienie, jego technikę delfinów - kopanie , a także zwiększyć efektywność pływak kopanie za . Osiągnięcie Proper Streamline

Osiągnięcie właściwej formy uproszczonej będzie niezbędne w skutecznej używając monofin . Wszystkie przyszłe kopnięcia będzie na nic , jeśli nie najpierw upewnić się, że jesteś w idealnej pozycji do napędzania się w wodzie . Rozszerz swoje ramiona nad głową . Powinien czuć się tak, jakby za chwilę zanurzyć się w wodzie , tylko zamiast ręce przychodzi razem dłoń do dłoni , trzeba mieć ręce jednego nad- inne , z jednej strony dłoni na plecach Z drugiej strony . Twoja głowa powinna być schowany w dół przez cały kopnięć . Nie chcesz być patrząc w górę i do przodu w kierunku idziesz , a patrząc w dół pod tobą tak, że głowa i szyja tworzą płynność linii , co pozwala przejść przez wodę bardziej łatwo .

Kicking przez wodę

pierwsza akcja jest będzie twój upkick , w którym można wnieść monofin się nad swoim ciałem . Napnij mięśnie czworogłowy przynieść nogi się nad tobą. Pamiętaj, aby trzymać palce wskazał . Niedotrzymanie palce wskazał spowoduje zmniejszenie zwrotu z naporu dostarczonej przez monofin .

Thrust w dół z przodu czworogłowego świadczenia ruch . Ten skok w dół, będzienajpotężniejszym skok w ruchu , więc ważne jest, aby zrobić to dobrze . Jak twoje stopy są napędzane w dół ,naturalny ruch falowania jak fala waszego ciała powinny prowadzić do biodra jest podniesiona do góry . Łódź

Zapewnienie ciąg do góry windą nóg będzie teraz łatwiejsze , jak można użyć biodrami , aby pomóc prowadzić swoją monofin powrotem . Jazdy bioder w dół , podczas gdy zginanie czworogłowego pomoże pchnąć monofin wobec oporu z większą siłą .

Technika Optymalna nie jest o po prostu kopiąc w górę iw dół tak szybko, jak to możliwe. Dostaniesz znacznie więcej ze swojego monofin , zarówno w zakresie postępu technicznego i prędkości osiągniętej z bardziej zrównoważonego i spójnego udaru . Należy szukać w celu osiągnięcia tempa kopnięć , które można utrzymywać w stałym tempie , a nie próbuje kopać tak mocno, jak to możliwe. Po osiągnięciu tego stałego tempa , możesz pozwolić naturalne fałdy twojego ciała , aby pomóc zapewnić dodatkowy sens, w przeciwieństwie do czystej siły , pomaga zaoszczędzić ogromne ilości energii .



[Monofin Technika: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029882.html ]