Przełamywanie wiertła bocznego

Tyle razy jako trener, jednym z najbardziej frustrujących błędów, jakie popełniają nasi zawodnicy, jest ten, w którym zawodnik z piłką biegnie z własnej linii bocznej, a wszystko, co naprawdę musi zrobić jako gracz defensywny, to wyrzucić go poza granice. W tym wpisie na blogu wideo Dzielę się ćwiczeniem, które staramy się wykonywać w każdym treningu – nazywa się Side Line Tackle Drill.

Ważne punkty wiertła bocznego:

1. Nos It Up – zwykle mówimy o dalekiej liczbie będącej punktem celowania bocznego sprzętu, lub stroną do góry. W walce z linii bocznej, gdzie mamy granicę jako nasz 12. obrońca, teraz mówimy dzieciom, że mogą trochę mocniej „wywęszyć”. Nie musisz tak bardzo przekrzykiwać głowy, ponieważ nie ma dokąd pójść. Tak więc „nos go do góry” sprawia, że ​​punkt celowania znajduje się w pobliżu poduszki barkowej biegacza.

2. Użyj dwunastego człowieka – w tym ćwiczeniu sprzętowym, Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że masz 12. zawodnika na boisku. A ten dwunasty zawodnik jest linią boczną, na której biegnie zawodnik z piłką. Użyj go na swoją korzyść!

3. Hip Pocket Relationship – nadal chcesz pozostać w dobrym, związek z ciężkimi kieszeniami biodrowymi – może nawet trochę cięższy w jego wnętrzu niż w normalnym Side Tackle. Dzieje się tak, ponieważ najbardziej niebezpiecznym cięciem jest cięcie z tyłu. Zbuduj ścianę i trzymaj ten biegnący do tyłu lub szeroki odbiornik na zewnętrznej krawędzi między twoim ciałem a linią boczną. Niech spróbuje rozdzielić was dwoje, i wypchnij go poza granice.

4. Wymuś zawodnika z piłką poza torem – Upewnij się, że Twoi zawodnicy mają możliwość wypchnięcia zawodnika z toru poza boisko. Kiedy robisz to ćwiczenie, zawsze używaj granicy linii bocznej.

Przełamywanie wiertła bocznego

– Ustaw nośnik piłki 2 – 3 jardy wewnątrz linii bocznej.

– Ustaw obrońcę w linii w odległości około 15 jardów między nim a nosicielem piłki.

– Rozpocznij zawodnika przy piłce wzdłuż linii bocznej, gdy obrońca zacznie się zbliżać do linii bocznej.

– Zawodnik przy piłce będzie próbował przebiec linię boczną, następnie zawodnik obrony podniesie nos i wypchnie zawodnika z piłką poza boisko.

– Po tym, jak Twoi zawodnicy poczują się komfortowo w tej fazie ćwiczenia, następną fazą będzie praca przewoźnika z piłką nad przebiegiem linii bocznej i cofnięciem się.

Aby uzyskać więcej świetnych wskazówek dotyczących ćwiczeń na linii bocznej i wiele więcej, koniecznie zostań fanem na Facebooku! Możesz też obserwować mnie na Twitterze i Hangouta z nami w Google+!

[Przełamywanie wiertła bocznego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039858.html ]