Jak poprawić swoje umiejętności w obronie Powrót

Doskonalenie umiejętności jako defensywny tyłu jest niezbędne dla każdej piłkarz chce wziąć ich grę na wyższy poziom . Szybkość , zwinność , szybkość , wizja , i świadomość są umiejętności obronne Powrót potrzeby w swoim arsenale . Pierwsze pochodzi z tych umiejętności , praktyki i doświadczenia w grze siewniki . Zrozumienie stref przejścia , jak odczytać postawę i oczy rozgrywający i jak szybko zmienia kierunek , obejmując odbiornik można osiągnąć poprzez wiertarki coachingowych . Instrukcja
hamować bezpośredniego
1

stoisko 10 metrów od swojego trenera lub kolegów nie będzie odgrywać rolę rozgrywającego . Twój trener zadzwoni wycieczka i powrotu do rzucać lub uruchomić w piłkę nożną .
2

Oglądaj oczy i ramiona trener jak on spada z powrotem , aby rzucić piłkę . Przeczytaj jego stanowisko i śledzić jego linii wzroku , aby uzyskać przewagę na którym planuje rzucić piłkę .
3

Sprint w kierunku piłki nożnej i złapać piłkę na to jest najwyższy punkt , kiedy twój trener mówi " piłkę". Kiedytrener krzyczy " piłkę ", oznacza to, że piłka nożna jest wyrzucane i trzeba go znaleźć w powietrzu, aby przechwycenie . Ta część ćwiczeń pomaga plecami obronne z ich wiedzy i umiejętności łowczych .
4

Sprint do linii wznowienia , gdy trener mówi " idź ". Kiedytrener krzyczy "go , " oznacza to, że jest uruchomiony piłkę . Biegnij do linii bójka i dokonaćzajęcia . To ćwiczenie pomaga plecami obronne stają się szybsze i lepsze tacklers .
Zbiory zaliczenia Strefy Wiertarka
5

korekty 9 metrów przed szerokiego odbiorcy . Trener lub kolega zadzwoni "niebo" , a odbiornik będzie działał dalej . Hamować z odbiornikiem .
6

Yell " krótki " wielokrotnie , gdy odbiornik jest w ciągu sześciu jardów od linii wznowienia . W dalszym ciągu hamować jakoodbiornik działa dalej się dziedzinie .
7

Yell "średni" wielokrotnie razodbiornik jest od 7 do 11 m od linii wznowienia . W dalszym ciągu hamować jakoodbiornik przemieszcza się dalej w górę pola .
8

Yell " długo " wielokrotnie razodbiornik jest 12 m od linii wznowienia . Gdy odbiornik znajduje się 12 metrów od linii wznowienia ,wiertło się zakończył. To ćwiczenie pomaga plecami obronne uczyć głębi przejściu stref podczas pracy i obejmujące ruchomy odbiornik .
Zig Zag Wiertła
9

linii 5 jardów przed trenerem lub kolega z drużyny , którzy będą pełnić rolę rozgrywającego do tego wiertła. Twarz trenera prosto , z ramionami wskazał wprost na niego .
10

hamować w linii prostej raztrener spadnie z powrotem przekazać piłkę nożną . Hamować prosto aż zamienia biodrami i ramionami 45 stopni, a następnie złamać i działać w kierunku trener wskazuje.
11

Śledź kierunku bioder i ramion trenera i działać w tym kierunku , aż on rzuca piłkę nożną . To ćwiczenie pomoże plecami obronne stają się szybsze, bardziej zwinny i lepszy w określaniu gdzierozgrywający planuje rzucić piłkę . Imperium

[Jak poprawić swoje umiejętności w obronie Powrót: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018027888.html ]