Koncentrowanie się na swoich defensywnych obrońcach podczas treningu piłkarskiego

Dziś, przedstawimy Ci podstawowe ćwiczenia i techniki defensywnej gry w plecy, na których możesz się skupić podczas treningu piłkarskiego.

Praktyka piłkarska:wyjaśnienie postawy obronnej i oszołomienia

Pierwszą rzeczą, o której chcemy porozmawiać, jest postawa. Postawa musi być funkcjonalna i wygodna. Najważniejsze jest to, że chcemy utrzymać tę postawę przez cały nasz backpedal, więc musi zaczynać się od dobrej bazy.

Twoi zawodnicy powinni iść z wąską podstawą, ponieważ pierwszy ruch będzie do tyłu. Mniej więcej, powinno być około 6 cali podziału między dwiema stopami.

Jeśli chodzi o zdumienie, zamierzamy iść krok w krok w backpedalu jako ogólny zataczający się. Kiedy cofamy się, tak zaczniemy. Chcemy, aby nasze kolana były ugięte, a tyłek w dół.

Oto kilka rzeczy, o których powinieneś przypomnieć swoim graczom:

• Załóż ten przedni podbródek na przedni palec u nogi
• Podnieś ręce, ale trzymaj je mocno przy ciele
• Łokieć powinien prawie ocierać się o ciało, ale w zrelaksowany sposób
• Ciężar powinien spoczywać przede wszystkim na przedniej stopie; resztę ciężaru należy rozłożyć na wewnętrzne kulki stóp
• Trzymaj głowę w górze
• Aby zmierzyć głębokość postawy, poproś graczy, aby delikatnie zwiesili ręce na boki; ręce powinny znajdować się na wysokości kolan, mniej więcej

Teraz, gdy twój zawodnik jest na swoim stanowisku, czas poprosić go o jeden krok – sześciocalowy krok. W tym czasie, podkreśl, że nie chcesz fałszywego kroku. Kiedy będziesz gotowy, nakaż swojemu graczowi, aby wykonał sześciocalowy krok – tylko krótki, szybki krok.

Jeśli twój gracz ma trudności z fałszywym krokiem, powiedz mu, żeby bardziej obciążał tę przednią stopę i naprawdę skoncentrował się na tym, by broda była założona na przedni palec.

Kiedy już ustalimy stanowisko i zrobimy pierwszy krok, będziemy pracować nad pedałem. Najważniejsze jest to, że pracujemy od razu z tego stanowiska. Kiedy będziesz gotowy, aby wysłać swojego gracza, wydaj mu wzrokowe polecenie, aby go zesłał. Jednym z przykładów komendy wizualnej jest stukanie w trzymaną piłkę. Kiedy dotkniesz tej piłki, Twój gracz powinien zacząć grać na tylnym siedzeniu.

Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać graczowi podczas backpedalu:

• Chociaż ten pierwszy krok jest krótki i szybki, pierwsze kilka kroków twojego backpedału powinno być przemyślane i powolne
• Po tych kilku pierwszych krokach backpedalu wydłuż swoją postawę i nabierz większego, szybsze kroki podczas pracy w dół
• Utrzymaj tę wąską podstawę
• Trzymaj łokcie mocno przy ciele
• Obrót ramion powinien odbywać się na barkach
• Trzymaj stopy nisko na ziemi podczas ruchu

Ćwiczenie techniki splotu

Splot został zaprojektowany, aby umożliwić defensywnym plecom utrzymanie poziomej relacji z odbiornikiem. Zawsze mamy relację pionową, i to jest nasza horyzontalna relacja. Może być wewnątrz lub na zewnątrz, ale z odbiorcą ogólnie przeszkolonym do odbierania naszej dźwigni, będziemy uczyć, jak utrzymać tę dźwignię.

Zaczyna się bardzo prosto. Zaczniemy w backpedalu, a potem przeniesiemy twojego gracza na bok.

Głównym punktem coachingu w splocie jest to, że biodra i ramiona utrzymują kwadratową relację z celem.

Co się stanie, twój zawodnik odepchnie nogę w jednym kierunku, ale wciąż sięga wstecz. Jak backpedał, wszystko pozostaje w ścisłym związku, pozostaje w ramach lub rdzeniu ciała.

Praktykowanie techniki otwartej

Prawdopodobnie najważniejszym przejściem, którego musimy nauczyć defensywnych obrońców, gdy pracują z pedału, jest otwarcie pola, aby zakryć głęboką piłkę.

Niech twój gracz zacznie grać w backpedalu. Wydaj mu wizualne polecenie, aby się otworzył, zawrócił i pobiegł prosto wzdłuż linii. Następnie zdławić go.

Jedną rzeczą, której zawsze powinieneś uczyć swoich graczy od pierwszego dnia, jest to, że zawsze chcą wskazywać stopą w kierunku, w którym zmierzają.

To, co musimy podkreślić w tym ćwiczeniu, to dwie rzeczy. Jednym z nich jest wskoczenie tak daleko w górę, żebyśmy kupili trochę czasu w powietrzu, aby dokonać tej zmiany. Drugą rzeczą jest gwałtowne uderzanie łokciem w dół, aby zaakcentować eksplozję i wybuch.

Ćwiczenie techniki jazdy

Następnym przejściem, którego uczymy, jest pęd lub ruch do przodu. Umieść swojego gracza w tylnym pedale i wydaj mu wizualne polecenie, aby ruszyć do przodu.

Najważniejsze jest, aby stopa szybko wbiła się w ziemię. Cały czas chcemy stanąć na nogach i utrzymać wszystko w rdzeniu naszego ciała. Stopa może wysunąć się lekko w rdzeniu na pierwszym kroku, ale kiedy opadamy biodra i puszczamy tyłek, skończy się w rdzeniu. Jeśli nie, to jest zazwyczaj, gdy zobaczysz, jak wysuwają się defensywne plecy.

Jednym z punktów coachingowych, który należy dać swoim zawodnikom, jest to, że powinni wykonywać gwałtowne ruchy ramion. To, co powinieneś zobaczyć w tym ćwiczeniu, to twój zawodnik, który macha rękami tak szybko, jak potrafi, ciasno przylega do ciała.

Techniki te pomogą Ci w udzielaniu defensywnym obrońcom wskazówek podczas treningu piłkarskiego. Jakie rodzaje ćwiczeń ćwiczą twoi obrońcy, aby doskonalić swoją technikę?

[Koncentrowanie się na swoich defensywnych obrońcach podczas treningu piłkarskiego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039964.html ]