Sekrety D-Line – jak wykorzystać O-Line przeciwko sobie

Ręce defensywnego liniowego to jeden z jego najważniejszych atutów, absolutnie niezbędne, aby pomóc im pokonać swoich ofensywnych odpowiedników, czy to w grze run, czy pass. I chociaż większość trenerów przeprowadza mnóstwo ćwiczeń, pracując nad technikami ripowania i pływania, są też inne mniej znane ćwiczenia, które moim zdaniem mogą mieć równie duży wpływ.

Parowanie ciosów

Kiedy bokser rzuca pięścią, są nauczeni, aby to odbić, wykorzystując impet uderzenia, aby wytrącić przeciwnika z równowagi. I chociaż to nie jest dokładnie to samo, ta umiejętność przekłada się na walkę w okopach.

Jeśli masz dostęp do rękawic, to świetnie, ale nie są konieczne. Po prostu poproś liniowych, aby stali na odległość ramion i wyznaczyli jednego do ataku, a drugiego do „d”.

Obrońca powinien mieć ręce w górze i gotowy, i użyj tego samego ramienia po tej samej stronie, z której pochodzi stempel, by wepchnąć go w swoje ciało. Więc jeśli przeciwnik naprzeciw niego rzuci pięścią prawą ręką, obrońca użyje lewej ręki, i przesuń go na prawą stronę jego ciała.

Gdy gracze stają się lepsi, możesz zwiększyć prędkość wiertła, i zacznij udawać i

zmieniając rytm według własnego uznania.

Wiertarka Push Pull z opaską na oczy

Tutaj możemy precyzyjnie dostroić zdolność graczy do odczuwania albo push pull z ataku, i reagować szybko i skutecznie. Załóż opaskę na oczy, i niech nawiążą kontakt z innym liniowym, z rękami na ramionach.

Następnie, bez jakiegokolwiek polecenia audio, drugi liniowy powinien ciągnąć lub pchać, Liniowy z zawiązanymi oczami użyje tej samej techniki parowania, którą opracowali w poprzednim ćwiczeniu, aby oddzielić się od przeciwnika.

Jeśli bardziej zależy Ci na podstawach, koniecznie zajrzyjcie do tego postu o ćwiczeniach na linii defensywnej!

[Sekrety D-Line – jak wykorzystać O-Line przeciwko sobie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040048.html ]