Making The Grab — podstawy szerokiego odbiornika

Podczas gdy niektórzy gracze są obdarzeni naturalnie wspaniałymi rękami, wielu innych będzie musiało ciężko pracować, aby się ulepszyć. Jest to

gdzie te świetne ćwiczenia na odbiorniki i plecy naprawdę się przydają.

Jednym haczykiem, z którym boryka się wielu graczy czasami na początku swojej kariery, jest łapanie kuli na trasie powrotów. Może to ujawnić brak podstaw u piłkarza, który wykorzystuje swoje ciało, aby pomóc mu złapać piłkę, zamiast łapania rękoma, a następnie podciągania i uderzania piłki.

Wiertło do bramki

Pierwsze ćwiczenie, które lubię, aby zaczęli używać, jeśli stanowi to problem, to coś, co nazywam wiertłem do słupków. Ustaw odbiornik tuż za słupkiem bramki, i stań około 10 metrów dalej. Teraz niech odbiornik wyciągnął ręce wokół słupka bramki, tworząc trójkąt rękami, łącząc palec wskazujący i kciuki.

Zmusi to odbierającego do odizolowania piłki od swojego ciała, używając tylko rąk do zabezpieczenia piłki. Kiedy jednak dokonają połowu, zachęć ich do

wciągnij piłkę i włóż ją do kieszeni, aby pomóc w budowaniu pamięci mięśniowej.

45 Ćwiczenie podejścia

Niech Twoi zawodnicy ustawią się w szeregu w odległości około 10-15 jardów od Ciebie, i ustaw stożek około 5 jardów w lewo lub w prawo. Na twój sygnał będą sprintować pod kątem 45 stopni w kierunku stożka, z rękami gotowymi (i odizolowanymi!), aby złapać piłkę. To dość proste ćwiczenie, i polega bardziej na rozwijaniu komfortu podczas atakowania piłki, nawet gdy ta nadchodzi bezpośrednio na nich.

Złap i uderz wiertło

Jest to ćwiczenie bardzo podobne do ćwiczenia 45 podejścia, ale zamiast pozwolić graczom na łatwe złapanie, miej w pobliżu innego zawodnika lub trenera z torbą blokującą. I w momencie, gdy gracz łapie, zejść z torbą, uderzając go i próbując wybić piłkę.

Uwaga:NIE uderzaj torbą gracza powyżej ramion. Nie ustawiamy ich w kolejce i nie karzemy ich tu brutalnym uderzeniem, chcemy tylko trochę zasymulować kontakt, aby nieco utrudnić połów.

Jeśli szukasz pomocy w obronie szerokich odbiorców, upewnij się, że poświęcisz trochę czasu na zapoznanie się z tymi wspaniałymi ćwiczeniami defensywnymi!

[Making The Grab — podstawy szerokiego odbiornika: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039997.html ]