Ćwiczenia obronne w koszykówce – Książę

Jednym z największych problemów, jakie miałem od lat, było utrzymanie intensywności treningu. Rozwiązanie znalazłem kilka lat temu. Nazywamy jedno z naszych ulubionych ćwiczeń defensywnych koszykówki – The Duke.

Podkreśla obronę, ponieważ otrzymujesz punkty tylko za dobre rzeczy, które wykonujesz w defensywie. To wygląda tak:

1) Punkty można zbierać tylko w obronie.
2) Aby dostać się do obrony, musisz zdobyć punkty. Jeśli zdobędziesz punkty, pozostajesz w obronie.
3) Punktacja-Odbicie-1 pkt; Kradzież/Przechwytywanie-2 pkt.; Naładuj 5 pkt (lub więcej, jeśli chcesz to podkreślić).
4) Ograniczam również drybling (2 na gracza na posiadanie piłki)
5) Możesz użyć 3 drużyn po 4, 2 drużyny po 5 osób, lub 4 drużyny po 3 (w zależności od tego, ilu masz graczy)
6) Nowa drużyna ofensywna czeka na połowę, i kiedy obrona zabezpieczy piłkę, stara drużyna ofensywna szybko się usuwa. Koszykówka jest rzucana do połowy, i zaczyna się od nowa.

Moi gracze czekają na to każdego dnia, i są rozczarowani, jeśli nie gramy. Musisz sędziować, ponieważ czasami może być trochę zbyt intensywny!

Chcesz zastosować w praktyce trochę bardziej defensywnych pomysłów? Następnie przeczytaj ten nowy artykuł

Właśnie opublikowałem:Wiertła do obrony koszykówki

[Ćwiczenia obronne w koszykówce – Książę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041470.html ]