Wiertarki , aby zwiększyć swoje Swing Backhand Tenis

Większość tenisistów korzystaćhuśtawka pojedyncza mniej niż forhend strzał , alesilna huśtawka pojedyncza może dodać TopSpin do piłki i poprawić swoją grę . Niektórzy gracze używają backhand jedną ręką , podczas gdy inni wolą backhand oburęcznego . Każdy gracz powinien rozwijać swoje backhand stylu huśtawka i praktyki ćwiczenia , które pomogą poprawić siłę i dokładność przy powrocie piłkę . Siła Ćwiczenia

potężny backhand huśtawka wymaga mocne nadgarstki i przedramiona . Trening siłowy oprócz zwykłych wierteł pomoże poprawić siłę i dokładność . Użyj lekkie ciężary , takie jak 3- funt do funta hantle 5 , aby pomóc wzmocnić mięśnie nadgarstka . Wykonać od 10 do 15 powtórzeń loki nadgarstka z dłonią skierowaną do góry i na przedramieniu osadzonego na stabilnym stole . Obrócić dłoń w dół rozszerzeń nadgarstka i zrobić kolejne 10 do 15 powtórzeń . Biceps i ćwiczenia tricep pomoże wzmocnić kolano , aby zwiększyć moc backhand .
Ścienne Wiertła

Rozwijaj swój backhand huśtawka z wiertarek ściennych . Rozpocząć ćwiczenia stojąc jakieś sześć metrów od ściany . Uderzyć piłkę o ścianę i powrót piłkę z huśtawką backhand . Kontynuuj powrocie piłkę o ścianę przy użyciu tylko swój backhand na 10 do 15 minut . Nie pozwólpiłka dotyka ziemi . Zbliżyć się do ściany , około trzech metrów i nadal wiertło powracając piłkę do ściany za pomocą tylko huśtawka pojedyncza . Trzeba będzie szybko reagować na piłkę , gdy jesteś bliżej ściany . Imperium boczne Wiertła

wiertarka boczna pomoże poprawić TopSpin i wzrost moc swojej backhand huśtawka . Partner z innym graczem lub instruktora , który może nakarmić kulki do Ciebie. Stanąć w pobliżu tyłu forhend stronie sądu -po prawej stronie , jeśli jesteś praworęczny. Czy twój partner uderzyć piłki do backhand , a następnie uruchomić się sąd i zwrócić je z huśtawką backhand .
Serwis Linia Wiertła

wiertarka linia obsługa wymaga również pomocy partnera lub instruktora . Stań w środku linii usług , stosunkowo blisko do siatki . Jako partner karmi piłki do ciebie, zwrócić je z huśtawką backhand . Spróbuj wrócić do piłki jako głąb drugiej stronie sądu , jak możesz. Stojąc blisko sieci wymaga użycia ciała po powrocie piłkę , która powinna poprawić swój backhand obrysu . Imperium

[Wiertarki , aby zwiększyć swoje Swing Backhand Tenis: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018017343.html ]