5 wierteł, które Twoja linia obronna będzie chciała użyć

Dziś, Zamierzam omówić różne ćwiczenia linii defensywnej, które pomogą twoim graczom pracować nad blokowaniem i innymi niezbędnymi umiejętnościami.

Wiertło do podstawowych bloków podstawowych

Skoncentrujemy się na bardziej realistycznym ćwiczeniu reakcji bloku, w którym mam wślizg i ciasny koniec, i będziemy pracować na podstawowych blokach podstawowych.

Najpierw zaczniemy od starego dobrego bloku podstawowego.

Następnie przechodzimy do bloku wysokiego. Blok dosięgnięcia to miejsce, w którym ofensywny atak próbuje osiągnąć technikę piątą.

Wiertarka czerpakowa

Następne ćwiczenie linii obronnej, które zamierzamy wykonać, nazywa się ćwiczeniem czerpakowym, gdzie ofensywny sprzęt próbuje wspiąć się na nasz ósmy kapelusz na naszym ośmioosobowym froncie. Twój defensywny liniowy będzie próbował trzymać ten atak z dala od ósmego kapelusza z podstawowymi podstawami, gdy strzela rękami do napierśnika.

Drugi blok to uciekający stamtąd atak ofensywny, wspinaczka, nie pozwalając, aby defensywny liniowiec dopadł go w swoje ręce. W takim przypadku twój defensywny liniowy będzie kontrolował swoją szczelinę i wbiegał tam nogami.

Podwójne ćwiczenia zespołowe

Następnym ćwiczeniem linii defensywnej, którą zamierzamy wykonać, będzie podwójny zespół z odpryskami sprzętu do tylnego obrońcy.

Naszą podstawową podstawową nauką tutaj jest atakowanie naszego klucza, Poczta. Odwrócimy się, zrobimy małe i spróbujemy trzymać się tego sprzętu. Kluczem jest tutaj utrzymanie integralności obrony.

Nie chcemy zostać zepchnięci z piłki do linebackerów. Jeśli czujemy, że nas poruszają, wtedy upadniemy na ziemię i zrobimy się małe. Jako podstawa podstawowa, pomimo, postaramy się trzymać sprzęt z dala od tylnego obrońcy.

Następna podwójna drużyna, którą widzimy, to podwójna drużyna, w której ciasny koniec wspina się na linię obrońców po stronie gry. Defensywny liniowy musi to poczuć i wrzucić swoje ciało z powrotem do szczeliny.

Wiertło startowe

Przechodzimy teraz do ćwiczeń linii obronnej polegającej na szarżowaniu na podanie.

Pierwszy etap gonitwy na podanie to wysiąść, odlecieć, i w zasadzie wszystko, nad czym tutaj pracujemy, to widzenie peryferyjne, uzyskanie dobrej postawy, pozycja na dystansie 40 jardów, i poruszanie się w ruchu. Szukam wydłużonego pierwszego kroku.

Poinstruuj swoich graczy, aby poruszali się zgodnie z ruchem stopy.

Wiertło królika

Z tym defensywnym wiertłem liniowym, ustawiamy faceta w odległości dwóch do dwóch i pół metra i w ruchu, wybuchnie z pozycji i spróbuje dosięgnąć i dotknąć swojego celu, facet, który się cofa, zanim dotrze do pięciu jardów.

To buduje pewność siebie w podbiegach, jeśli chodzi o to, jak duży obszar mogą pokonać podczas ofensywnego wślizgu w szybkim biegu.

Jeśli uważasz, że twoim graczom spodobają się te ćwiczenia z linii defensywnej, upewnij się, że zajrzyj również na moją stronę YouTube, aby uzyskać więcej ćwiczeń i wskazówek trenerskich!

[5 wierteł, które Twoja linia obronna będzie chciała użyć: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039935.html ]