Ćwiczenia obronne przygotowujące graczy do następnej gry

Ten post jest idealny do przeczytania, jeśli planujesz wykonać kilka ćwiczeń obronnych podczas następnego treningu koszykówki. A jeśli nie… cóż, wydrukuj go na deszczowy dzień!

Obrona dryblingu

To ćwiczenie nazywa się ćwiczeniem obrony przed dryblingiem przez osiem sekund. Celem ofensywnego gracza jest tutaj jak najmocniejsze przeniesienie piłki do kosza.

Nie dajemy złota głupców. Złoto głupców oznacza, że ​​pracujemy na końcu defensywy, a atak po prostu spada o połowę, dzięki czemu obrona wygląda dobrze, to złoto głupców. Nie chcemy mieć fałszywego poczucia bezpieczeństwa robienia czegoś dobrze, jeśli nasi koledzy z drużyny nie naciskają tak mocno.

Zobaczysz, że ofensywa wygrywa niektóre z tych bitew, ale to, co próbujemy zrobić, to bronić dryblingu przez osiem sekund.

Jeśli ofensywny gracz się tam przedostanie, zamiast strzelać, wyjmuje go z powrotem, wraca i ponownie go atakuje. Więc przez około osiem sekund gramy dość wytrwale w defensywie.

Chcesz zobaczyć wielką bitwę talentów ofensywnych i defensywnych.

Z tym wiertłem i innymi podobnymi, kładziemy nacisk na obronę. Jeśli gramy w obronę, wtedy będziemy w każdej grze. Ale w obronie musi grać cała piątka, która jest na boisku – pięć, sześć lub osiem więcej, w zależności od wielkości Twojego zespołu – gotowy, aby przyjść i podjąć ten sam wysiłek.

Zasadniczo, jeśli masz serce i uczysz się techniki, wtedy powinieneś być w stanie wykonać dobrą robotę.

I nadal obowiązuje stara zasada:pozostań między swoim mężczyzną a koszem. Mówimy naszym graczom, dlaczego stare slogany pozostają w obiegu, ponieważ są bardzo prawdziwe.

Znowu nasze cele:” przestań penetrować, zakwestionuj strzał, i przesłonić, aby nie rezygnować z drugich ujęć. To są nasze trzy elementy w defensywie.

Półsądowe ćwiczenie półsądowe

Nasz następny segment defensywny zaczyna się od piłki i idzie ostro, jak ośmiosekundowe ćwiczenie – z wyjątkiem tego, że pozostaniemy w czterech kwadrantach.

To ćwiczenie nazywa się połowa kortu do połowy kortu, ponieważ musimy pozostać w obrębie połowy kortu i połowy szerokości połowy kortu, aby nie wpadać na siebie.

To stare ćwiczenie, które zwykle wykonuje się w połowie kortu, pełne boisko. Podoba nam się intensywność, jaką daje wchodzenie na 47 stóp.

Obie strony będą szły w tym samym czasie, współpracowali. W drodze powrotnej, po prostu zmienią przydziały; jeden będzie graczem ofensywnym, drugi będzie graczem defensywnym.

Zobaczysz w tym ćwiczeniu, że muszą wyjść z kroku tasowania. Od czasu do czasu będą musieli uciekać, aby odzyskać pozycję pozostawania między nimi i miejscem, do którego zmierzają.

Jedną z rzeczy, które staramy się robić podczas tych ćwiczeń, jest zawsze powrót do pozycji, w której mamy wyprostowane ramiona.

Niezależnie od tego, czy jest to podnoszenie z pozycji skrzydłowej, czy inicjowanie ataku z pozycji rozgrywającego, po prostu nie chcemy, aby przejęli penetrację. Chcemy, żeby poszli na południowy wschód, południowy zachód, ale nie bezpośrednio na południe od kosza.

Wiertło jeden na jednego z odmową skrzydła

To ćwiczenie odbywa się jeden na jednego z pozycji skrzydła.

Na tym typie ćwiczeń uczymy dużo techniki, ponownie, trzymanie ich między naszym człowiekiem a koszem, a także wtedy, gdy zawodnik atakujący idzie oddać strzał, wyzwanie strzału. A potem, gdy strzał został oddany, by go odfiltrować we właściwy sposób.

Jest odpowiednia ręka, by rzucić wyzwanie. Ta sama ręka będzie odpowiednią ręką do przestrzelenia go, aby odgrodzić osobę.

I każda osoba robi to przez cały czas. Więc jest wątek, który przewija się jako nasz motyw, przez każdą osobę – aby wszyscy grali w obronę w ten sam sposób, z taką samą intensywnością, i przy użyciu tej samej techniki, której się uczy.

Zwykle w tym obie strony miałyby działać w tym samym czasie.

Powodem, dla którego rzucamy wyzwanie którąkolwiek ręką, jest to, że jest to ręka najbliższa piłce.

Więc po raz kolejny teraz przygotowujemy się do pilnowania osoby z piłką w sytuacji gry. I jest jeden na jednego, gdzie jesteś po prostu całkowicie otwarty, aby zostać pokonanym przez ofensywnego gracza. Ale jeśli po prostu trzymasz się techniki, poduszka, od której dystansujesz się od ofensywnego gracza, wtedy zawsze powinieneś być w stanie pozostać między nim a koszem.

Czy myślisz, że Twój zespół skorzysta na przeprowadzeniu tych ćwiczeń defensywnych podczas następnego treningu koszykówki? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej!

[Ćwiczenia obronne przygotowujące graczy do następnej gry: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041707.html ]