Ćwiczenia w małych grupach, aby poprawić swoje umiejętności piłkarskie

Wspominając wszystkie czasy, kiedy jako dziecko chodziłem do domu znajomych, żeby pograć w koszykówkę, piłka nożna czy piłka nożna, Głównie pamiętam po prostu dużo grania. Patrząc teraz wstecz, chciałbym zrobić więcej szkoleń technicznych, zamiast po prostu grać. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności piłkarskie, musisz pracować sam robić właściwe rzeczy . Graliśmy tylko [siłownia], nigdy nie trenuj. Chcę pomóc dzisiejszym dzieciom zrozumieć, że jeśli wykorzystają swój czas, poprawią się szybciej i ostatecznie będą lepsze. Dla tych, którzy lubią się doskonalić i pracować samodzielnie z rodziną lub przyjaciółmi, Poniżej mam dla Ciebie kilka dobrych wskazówek. Te wskazówki pomogą rodzicom zaoszczędzić pieniądze na treningach piłkarskich w porównaniu z prywatnymi lekcjami.

Grupa 2 graczy świetna do podania

Przekazywanie tam i z powrotem na wiele różnych sposobów; możesz pracować nad swoim 1 dotyk przechodzący z różnych odległości . Zacznij przechodzić z odległości 5 metrów, próbując połączyć się idealnie. Upewnij się, że formularz jest poprawny. Większość z tych podań będziesz miał wycelowany w palec u góry, ale jeśli piłka stanie się zbyt szeroka lub odbije się nieoczekiwanie, może być konieczne dopasowanie i podanie wewnętrzną stroną sznurowadeł. Jeśli chcesz popracować? przekierowanie wtedy możesz użyć bramki lub pachołków do celu. Chodzi o to, że będziesz potrzebować woreczka kulek, dzięki czemu można zrób więcej powtórzeń w krótkim czasie . Nie chcesz biegać tam iz powrotem zbierając piłki.

Z małymi grupami 2 lub dwóch graczy, trener może zrobić trzecie miejsce, co wymaga mnóstwa pierwszego kontaktu, mijanie i wykańczanie. Kiedy mam grupę 2 graczy, jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest wysokiej jakości wiertła wykończeniowe . Zaczynam od stosu piłek i na rogu pudełka na sześć jardów. Naprzeciw mnie jest Gracz nr 1, któremu podaję piłkę . Zestawy gracza nr 1 [podaje] piłkę do gracz nr 2, który strzela [punkty].

Do poprawić kontrolę w powietrzu , będę także rzucać kulkami na gracza nr 1, który następnie musi ustawić odbijającą się piłkę. Zwykle jest to salwa obu graczy. Na początku gracze są niepewni, ale potem widzisz, że zaczynają się poprawiać przy większej liczbie powtórzeń.

Grupa 3 graczy do przekierowania podania

Jedną piłką ustaw się w trójkącie w odległości około 10 jardów. Ty i Twój partner [rodzic, przyjaciel lub rodzeństwo] może swobodnie podawać piłkę tam i z powrotem do obu graczy. Następnie zdobądź odpowiednie szkolenie [bardziej zorganizowane] gdzie jeden gracz otrzymuje za każdym razem od pozostałych dwóch. Dzięki temu możesz pracować tylko za pomocą 1 dotknięcia gdy piłka natknie się na twoje ciało.

Po tym, jak zrobi to 3 graczy, możesz dotrzeć do miejsca, w którym podajesz przednią nogą zamiast tylną. To da ci przynajmniej 3 różne opcje :przepustka, trochę zakrętu i ostatni, prawie przeciąć go z powrotem w poprzek ciała. Następnie celowo pracuj na 2 dotknięciach. Dzięki temu możesz trenować przez co najmniej 20 stałych minut.

Grupa 4 graczy, aby pomóc wizji

Jeden z moje ulubione ćwiczenia jest zdobyć 2 piłki futbolowe z 4 graczy oraz przekieruj przepustkę . Albo na ziemi, albo w powietrzu, trzej gracze podają piłkę tylko do jednego gracza, który ją woła. Pierwszy gracz [lub gracz idący] przez większość czasu przekieruje podanie, ale może wrócić do osoby, która dała im piłkę. Pomaga to pomieszać i nie dopuścić do tego, by była tak przewidywalna. To jest ćwiczenie, które poprawić Twój wizja oraz reakcja wraz ze swoimi umiejętnościami przekazywania.

Z liczbami parzystymi, które możesz zrobić konkurencja ćwiczenia. To zawsze wydobywa z każdego to, co najlepsze. Podnosi ogólny poziom umiejętności do poprawić swoje umiejętności piłkarskie . Użyj swojej wyobraźni i dostosuj wszystko, co przeczytasz w moim poście. Przechodzący na grunt lub w powietrze to umiejętności, które chcesz ćwiczyć.

Grupa ponad 5 graczy, aby poprawić szybkość gry

Gdy zdobędziesz grupę 5-8 graczy, możesz naprawdę zacząć od fajnych ćwiczeń podających. A podstawowe ćwiczenie, nad którym pracują nawet profesjonalni gracze byłby wiertło do przechodzenia kwadratowego . Zdobądź 4 pachołki lub kije treningowe, zrobienie kwadratu, i miej gracza 3 jardy poza każdym pachołkiem. W tej pracy nad pierwszym dotknięciem, a następnie nad dwoma dotknięciami, aby poprawić swój pierwszy dotyk [umiejętności zalewania].

Aby było bardziej przypominać grę, dodaj trochę presji, czyniąc jednego lub dwóch z pięciu obrońcą. Możesz również zamienić to w trójkątny wzór tylko za pomocą 3 stożków, zamiast 4. Aby poprawić swoje umiejętności piłkarskie, musisz nigdy nie ignoruj ​​podstaw . Staraj się być perfekcyjny we wszystkim, co robisz w tych ćwiczeniach technicznych, nie tylko przechodź przez ruchy.

Inne ćwiczenia, gdy masz 5+ graczy, to małpa pośrodku. Z jakiegoś powodu są ludzie, którzy psy na [śmieją się] małpie w środku, ale ci ludzie po prostu tego nie rozumieją. Jeśli obejrzysz sesję treningową w Barcelonie, zobaczysz, że robią to prawie każdą sesję przez co najmniej 10 minut. Małpa w środku to jedno z najlepszych ćwiczeń, które poprawiają precyzję podania zawodników pod presją i poprawiają widzenie. W prawdziwej grze gracze popełniają błędy zwykle dlatego, że wpadają w panikę z piłką .

Utrzymujesz te same ćwiczenia czy mieszasz?

To świetne pytanie, nad którym zastanawia się wielu trenerów. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​trzeba edukować graczy, aby nie znudziły się tymi samymi ćwiczeniami. Do poprawić swoje umiejętności piłkarskie, utrzymanie pewnych ćwiczeń bez zmian jest kluczowe dla rozwoju, ale musisz też coś zmienić.

Dwa powody, dla których chcesz coś zmienić, to numer jeden, w którym gracze się znudzą, a numer dwa, że ​​jest tak wiele do nauczenia i nauczenia że nie powinieneś prowadzić tej samej praktyki więcej niż 5 razy w roku. To 10% roku kalendarzowego, więc nie możesz dalej robić tych samych rzeczy. Są pewne elementy, nad którymi zawsze musisz pracować, ale zmień je przynajmniej trochę.

Ćwiczenia dryblingu poprawiające kontrolę nad piłką

Jeśli chodzi o drybling lub kontrolowanie piłki u swoich stóp, musisz czuć się komfortowo, używając różnych części stóp. Kiedy dopiero uczysz się umiejętności, o wiele łatwiej jest się uczyć i uczyć, gdy grupa jest mała . Mniejsze, tym lepsze! Gdy gracze o tym wiedzą, możesz pracować nad dryblingiem w grupach liczących ponad 20 graczy.

Niektórzy powiedzieliby, że musisz być dobry w używaniu obu stóp, ale będę argumentować, że nie musisz. Niektórzy z najlepszych graczy na świecie (zwłaszcza gracze lewonożni) są niesamowici, używając prawie jednej stopy. Messi, Di Maria, Robben to 3 graczy, którzy przychodzą na myśl, że wszyscy? gracze lewonożni , którzy rzadko używają ich prawa noga . W tym samym czasie nie jesteś tą trójką graczy, więc śmiało pracuj nad dryblingiem obiema stopami.

Gdybym miał wziąć udział w konkursie z innymi trenerami, aby poprawić powiedzmy robota piłkarskiego, Skorzystałbym z tych sprawdzonych metod kontroli piłki. Jest to program, który opracowałem po 10 latach pracy na pełnym etacie jako prywatny trener. Chociaż jako zawodowy gracz doświadczyłem 17 krajów, nie czyni mnie to ekspertem. Szkolenie dzieci w każdym wieku i na każdym poziomie oraz doświadczenie w grze.

Wspomniani powyżej gracze nie wiedzieliby, nad czym musi popracować siedmiolatek lub 13-latek. Aby być uczciwym, tych 3 graczy urodziło się, aby zdominować najlepszych profesjonalnych obrońców, więc przyszło im to naturalnie . Osobiście nie byłem w tym naturalny, Byłem po prostu duży i szybki. Kiedy zacząłem samodzielnie pracować nad kontrolą nad piłką, moja gra się zmieniła.

Składanie wszystkich kawałków

Pomyśl o wszystkich inna grupa wiekowa, poziomy, zobowiązania, osobowości w sportach. Teraz z tym wszystkim przychodzi nauczanie i uczenie się wszystkich wielu umiejętności technicznych, taktyki i uczenie się pracy zi przeciwko innym ludziom. Od najmłodszych lat, jeśli uda ci się połączyć wszystkie kawałki po jednym kawałku, wszystko będzie ładnie się układać. Kiedy masz czas na rozwój, możesz niemal doskonalić podstawy, które podniosą twoją grę na zawsze .

Podczas pracy w małe grupy możesz uzyskać wszelką indywidualną uwagę niezbędną do wczesnego korygowania błędów. W ten sposób możesz to zrobić dobrze i przejść do innych elementów gry. Jeśli zawodnicy potrzebują głównie prac technicznych, możesz ich nawiązać współpracę w grupy 2-4 z 1-2 piłkami w zależności od tego, nad czym pracujesz. Krótkie przejście, długie podanie lub zakończenie wszystkie ćwiczenia można wykonać w tych małych grupach. Długie podania lub strzelanie to coś, na czym skupiam się w szeregowych lub w małych 2-osobowych grupach. Jest tak wiele szczegółów, aby uzyskać właściwą technikę. Może to być czasem frustrujące dla graczy, a nawet trenerów.

Wyobrażać sobie pracować w grupa 16+ graczy z tylko 1 gol strzelać dalej. Teraz wyobraź sobie pracę z grupa 2-7 graczy. Dostaniesz więcej powtórzeń [strzały, zakręty, Karnety] i różne umiejętności, nad którymi możesz pracować brak linii . Wszyscy wiemy, że robienie w kółko ważnych rzeczy sprawi, że będziemy lepsi. Do poprawić swoje umiejętności piłkarskie upewnij się, że mądrze spędzasz czas. Uzyskaj wysoką liczbę powtórzeń i różne umiejętności pierwszego dotknięcia i podania.

[Ćwiczenia w małych grupach, aby poprawić swoje umiejętności piłkarskie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043268.html ]