3 niesamowite ćwiczenia Run Play dla wybuchowej mocy!

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, mówimy o 3 doskonałych zestawach ćwiczeń do biegania, które dodadzą eksplozji ruchom twoich graczy – „Sled Punch”, „Wybuch dwupunktowy” i „Wybuch cienia”.

Sled Punch Run Play Drill

Postęp 1: Gracz będzie strzelał rękami do sań, z kciukami o godzinie pierwszej i jedenastej. Chcesz poszukać przechyłu biodrowego i dobrego ułożenia dłoni, upewniając się, że zabierają sanie do nieba i uderzają na wzniesienie.

Postęp 2: Gracz wstanie i wstawi stopę. W trzypunktowej postawie zrób dokładnie to samo, i dodaj brzęczenie do stóp. Chcesz, aby gracz zmienił postawę na leworęczną, do pracy po obu stronach.

Postęp 3: W tym postępie ćwiczenie zaczyna się w ten sam sposób, a potem gracz ucieknie z sań. Popracuj nad tym, aby pójść w drugą stronę i dobrze uciec w tamtym kierunku. Zwróć uwagę na ułożenie jego ręki i upewnij się, że unosi ją w niebo.

Dwupunktowe wiertło wybuchowe

W tym biegu zagraj w ćwiczenie, gracz będzie wchodził i wychodził z każdego dołka, gdy trener podąża za nim. Zamierza wykonać niezły cios w każdy otwór, tylko po to, by przyzwyczaić się do poruszania się i zadawania ciosów.

Shade Eksplozja Uruchom Wiertło

To ćwiczenie w trybie run play wykorzystuje obronę anulowania przerw, i gramy w cienie. Osłoń odtwarzacz po lewej stronie, i ma zamiar zrobić krok, zadać cios używając dobrych podstaw, a potem uciec w jego szczelinę.

Szukasz więcej świetnych wskazówek i technik ćwiczeń w biegu? Następnie sprawdź Football Inner Circle, który obejmuje pokazy wideo i wiele więcej! Dołącz do nas na Facebooku!

[3 niesamowite ćwiczenia Run Play dla wybuchowej mocy!: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039882.html ]