Nadużywanie ćwiczeń dla Twojego zespołu

Chcąc rozpocząć planowanie sesji treningowej, wielu trenerów zacznie od sformatowania sesji w uświęcony tradycją sposób wybierania czynności lub Wiertła na rozgrzewkę, sekcja oparta na umiejętnościach, segment taktyczny, a na końcu kończymy czynnościami kondycyjnymi i ochładzającymi. Ta strategia pomaga nadać sesji podstawową strukturę, ale to, co jest często pomijane, to wybór ćwiczeń w każdym segmencie sesji szkoleniowej. Postęp Ćwiczeń podczas niezwykle ważnego aspektu planowania, musi być zrównoważony przez etap rozwoju, na którym znajduje się zespół.

Wielu trenerów będzie starało się wdrożyć solidne zasady progresji ćwiczeń w ramach każdej czynności, którą podejmują podczas sesji szkoleniowej. Często wiąże się to z powrotem (jeśli podjęto periodyzację) z przyjrzeniem się cyklowi treningowemu i rozkładowi sezonu. Pomaga to trenerom w metodycznym planowaniu, jak długo trenować daną czynność i kiedy wprowadzać nowe koncepcje.

Good Drill Progression to budulec do rozwoju indywidualnego i zespołowego. Nadużywanie ćwiczeń może jednak spowolnić ten postęp i rozwój graczy (źródło zdjęcia:Jim Larrison)

Jednym z punktów do przemyślenia przy wyborze ćwiczeń jest postęp, w jakim znajduje się zespół w cyklu rozwojowym. Jeśli członkowie zespołu przeszli poza 1 na 0, awarie sytuacyjne 1 na 1 i 2 na 2. Jeśli są teraz do serii wierteł 3 na 3, to może być strata czasu, lub niewielkie korzyści, aby ciągle wracać i korzystać z pełnej progresji ćwiczeń, zaczynając od 1 do 0.

Jeśli zespół i jego członkowie walczą o opanowanie sytuacji 3 na 3, to jakie korzyści przyniesie im podział 1 na 0? Wyzwania, przed którymi stają zespoły, często opierają się na najdalszym punkcie ich zestawu umiejętności. Poprzez ciągłe przeglądanie awarii przed tym punktem wyzwania, wszystko, co się wydarzy, to to, że gracz stanie się lepszy w wykonywaniu ćwiczenia i nie rozwija określonej umiejętności lub zestawu umiejętności.

Podkreśla to również kolejny punkt, który trener powinien wziąć pod uwagę przy wyborze ćwiczeń, jak często należy używać tego samego siewnika w ciągu sezonu? Nadużywanie wiertła sprawia, że ​​gracze stają się zautomatyzowani w stosowaniu punktów nacisku na ćwiczenia. Chociaż może to być korzystne w przypadku podziałów z dużą liczbą uczestników, takich jak 4 na 4 lub 5 na 5. Na niższym końcu liczby uczestników wyniki mogą ograniczać i powodować u sportowców widzenie tunelowe. Sugestią, aby przeciwdziałać temu efektowi, jest posiadanie zestawu ćwiczeń, które działają w celu wzmocnienia umiejętności technicznych i taktycznych lub zasad w 1 na 0, Poziom szkolenia 1 na 1 i 2 na 2 w podziale.

Przy tak szerokiej gamie różnych zasobów dla trenerów ćwiczebnych, nie powinni popadać w samozadowolenie lub lenistwo w swoim podejściu do wybierania nowych sposobów rzucania wyzwania zespołowi. Każdy trener będzie miał swoje ulubione ćwiczenia dotyczące kluczowych obszarów zidentyfikowanego rozwoju. To jednak różni się od nadmiernego używania ćwiczenia i dawania graczom biegłości w wykonywaniu ćwiczenia, a nie uczenia się zasady i umiejętności zastosowania tego w innej grze, takiej jak kontekst, którego można doświadczyć poprzez inne ćwiczenie.

Dla trenerów ta strategia większej zmiany ćwiczeń przyniesie kilka korzyści. Kiedy trener po raz pierwszy zaczyna budować bank wiertniczy, przekonają się, że każda zmiana w ćwiczeniu daje zespołowi czas na dostosowanie się do nowych instrukcji. Ta „adaptacja” lub „elastyczność” jest umiejętnością samą w sobie i przyniesie korzyści graczom w przyszłości. Jednak dla trenera korzyść polega na identyfikacji punktu nauczania, Centrum, punkty nacisku lub zasady zbieżności ćwiczenia, lub to samo we wszystkich stosowanych wiertłach. Trener zacznie skupiać się na podkreśleniu zasady, na której skupia się aktywność, a nie opanowanie samego schematu wiercenia.

Spróbuj ograniczyć użycie jednego ćwiczenia do od trzech do siedmiu razy w ciągu sezonu.

Dobór odpowiedniego zakresu ćwiczeń, które pomogą w rozwoju zespołu, ale zajmie to trochę czasu, chyba że trener będzie mógł pracować nad tworzeniem własnych wersji ćwiczeń dostosowanych do potrzeb zespołu. W wielu przypadkach jednak nawet najlepsi trenerzy chcą po części rysować, inspiracje z różnych źródeł, a jedną z tych opcji są ćwiczenia i plany sesji innych trenerów.

[Nadużywanie ćwiczeń dla Twojego zespołu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042045.html ]