Przygotuj swoich linebackerów do walki z tymi ćwiczeniami

Dziś, omówimy różne ćwiczenia linebackerów, koncentrując się na rozwijaniu umiejętności walki (co jest ważną umiejętnością dla każdego linebackera!).

Dopasowany do formy

Dzięki dopasowanemu sprzętowi, chcemy podejść do przewoźnika z piłką w dobrej pozycji do uderzenia, więc ustawimy linebackera w końcowej pozycji, tak jakby nawiązał kontakt z nosicielem piłki.

Zawodnik z piłką powinien po prostu trzymać się piłki, a linebacker chce się dopasować. Zamierza położyć głowę na piłce nożnej. Chce mieć wydrążoną szyję i otwarte oczy, patrząc na cel.

Zacznie z rękami w obszarze tuż pod jego tyłkiem. Teraz z tej pozycji kiedy ty (trener) wydajesz komendę „idź, ” przyspieszy swoje stopy, podnieś głowę, podnieś ręce do góry , i wepchnij go na matę.

Maty z torbą używamy z dwóch powodów. Jeden, do ochrony przewoźnika piłki. Po drugie, przedstawić bramkę dla gracza defensywnego. Musi wepchnąć go z powrotem na tę matę. Za każdym razem, gdy nawiązujemy kontakt z nośnikiem piłki, pracujemy nad odepchnięciem go pięć jardów do tyłu i przewróceniem go na plecy.

Zainicjowana wiertarka do formowania

W następnym ćwiczeniu linebacker, nośnik piłki rozpocznie wiertło, zaczynając od obszaru maty. Kiedy będzie gotowy, on zacznie i pójdzie do przodu.

Teraz obrońca musi zbliżyć się do niego w dobrej pozycji do bicia – nie kończyć, nie marnować ruchu, szyja wybrzuszona, głowa i oczy w górę. W kontakcie, jego głowa się podniesie; przyspieszy swoje stopy i wepchnie go z powrotem na matę.

Mimo że staramy się poruszać stopami, aby zawsze dostać się przed zawodnika z piłką, zdarzają się sytuacje, w których zbliżamy się do przewoźnika piłki pod kątem. Kiedy to robimy, bardzo ważne jest, abyśmy postawili głowę przed nośnikiem piłki.

Nasza szyja jest wygięta; natychmiast po kontakcie, Podnoszę głowę i staram się spojrzeć na przewoźnika z piłką. Przyspieszam stopy. Wyginam plecy i podnoszę głowę. I zabiorę go z powrotem na matę.

Torba Veer

Kolejne ćwiczenie linebacker, które wykonujemy, nazywa się sprzętem veer bag. Chodzi o to, aby podkreślić, że zawsze chcemy być przed nosicielami piłek. Nie chcemy być w pozycji, w której wykonujemy wślizgi pod kątem, jeśli możemy tego uniknąć.

Nośnik piłki rozpocznie ćwiczenie, wykonując krok. Kiedy robi ten krok, linebacker przesunie się na boki, a następnie wejdzie, atakuj niosącego piłkę, i zrób sprzęt, przyspieszając stopy, i cofnij go o pięć jardów.

Wiertło do walki z punktacją

Aby jeszcze bardziej podkreślić wychodzenie przed nosicieli piłki i atakowanie ich prostopadle, wykonujemy ćwiczenie dotyczące punktacji.

Ofensywny mężczyzna rozpocznie wiertło zza czterech worków. Zacznie w środku tych worków. daję mu spokój; na „idź, ” zacznie poruszać się na boki. Obrońca będzie go odzwierciedlał, przesuwając się lub poruszając na boki, co jest konieczne.

Teraz, kiedy mówię „punktuj, ” ofensywny mężczyzna pojawi się w zaułku, w którym się znajduje. Liniowy obrońca musi poruszać stopami, aby dostać się przed zawodnika ataku, zanim ten zaatakuje noszącego piłkę i zabierze go z powrotem.

Czy podobały Ci się te ćwiczenia linebacker? W takim razie, koniecznie zajrzyj na moją stronę YouTube, gdzie znajdziesz kilka zabójczych filmów szkoleniowych!

[Przygotuj swoich linebackerów do walki z tymi ćwiczeniami: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039940.html ]