Jak zwiększyć szybkość w Foot Wiertła do Rozgrywający

Wymaganie sportowego , precyzyjne i szybkie przekazywanie prędkości stóp , rozgrywający jest jednym z najtrudniejszych stanowisk do gry w sporcie . Istnieje wiele dostępnych do wiertarki Rozgrywający w celu zwiększenia ich prędkości stóp i stają się bardziej wydajne piłkarzy w procesie . Rzeczy, które musisz
Agility drabinie Łódź Skocz liny
10 stożków
10 opony

Pokaż więcej instrukcji
1

Skocz liny . Wszystko, czego potrzebujesz do tego wiertła jestskakanka i otwarta przestrzeń . Mająrozgrywający kręcić linę tak szybko, jak to możliwe w ciągu 60 sekund . Odpocząć przez 30 sekund w między odstępach czasu. Wykonaj pięć 1-minutowych odstępach .
2

Połóż drabinę agility na boisku . Start z obu nóg wewnątrz jednego z kwadratów i skakać tak, obie stopy wylądować poza drabiną . Obiema nogami na zewnątrz drabiny , wskocz więc zarówno grunty wewnątrz kolejnego placu . Kontynuować proces aż do końca drabiny. Następnie obrócić się w powietrzu , aby powrócić do swojej pozycji wyjściowej . Zwiększyć prędkość wiertła o zwiększonej prędkości stopy. To ćwiczenie wymaga precyzyjnej pracy nóg , koordynacji i koncentracji z Rozgrywający .
3

Umów 10 stożków w formacji zygzakowata . Szyszki powinna wynosić od około 5 metrów szerokości i pokrywa około 20 metrów . Sprint od jednego do następnego stożek dotykając każdy z Twojej strony . Podjąć szybkie kroki , aby wykonać swoją pracę nóg i szybkość boczne. To ćwiczenie jest szczególnie skuteczne w pomaganiu manewr rozgrywający wokół obrońców w wyniku zwiększonej prędkości stóp i szybkość bocznej.
4

pedału wiertarki wykonać tylną . Podnieś kolana i uruchomić do tyłu na 20 metrów. Nie patrz na nogi . Trzymaj głowę głowę , patrząc na swojego trenera. To ćwiczenie pomaga Rozgrywający uruchomić do tyłu z lepszą szybkość i stóp , aby uniknąć prędkości rozwiązane przez rywali .
5

Umów 10 opon w dwóch kolumnach . Prowadzony przez opony , umieszczając prawą stopę w pierwszej prawej opony i lewą stopę w pierwszej lewej opony. Upewnij się, aby podnieść kolana wysoko , aby nie potknąć się na oponach . To ćwiczenie pomaga Rozgrywający zbudować zwinność i zwiększyć prędkość stopy , co zapewnia im pomóc , gdy utkniesz w kieszeni .
6

, nogi równolegle do stożka . Skok w bok iz powrotem na stożku z obu nóg . Upewnij się, że do lądowania na piłki stóp . Skocz z powrotem tak szybko, jak dotykać ziemi . Spędzić trochę czasu na ziemi , jak to możliwe . Kontynuować wiertło tak szybko i tak gwałtownie , jak to możliwe . Rozgrywający musi być wybuchowe , aby uniknąć rozwiązane lub aby przepustkę do swoich odbiorników przed wykopany . Imperium

[Jak zwiększyć szybkość w Foot Wiertła do Rozgrywający: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018027910.html ]