5 Przepustek Szturmowych dla defensywnych liniowców

Korzystanie z wysokich okienek Gilman jest bardzo ważne w naszym treningu pędu do podań. Po wykonaniu wszystkich podstawowych rzeczy – ćwiczeń, praca nóg – przechodzimy na ten zestaw wierteł pełnoobrotowych. Ten zestaw wierteł łączy w sobie kondycjonowanie, świetny start, dobry obrót ciała i posługiwanie się rękami.

Podział zestawu wierteł Rush

Możesz robić ten zestaw wierteł przez 10 do 15 minut dziennie, i połączy wszystkie podstawy pośpiechu, po tym, jak twoi młodzi liniowy nauczyli się podstawowych podstaw i przeszli podstawowe ćwiczenia.

Pływanie

Najpierw opowiem o pływaniu; nie mówimy o tym, że ramię porusza się naprawdę powoli w naprawdę metodycznym ruchu. Mówimy o szybkim założeniu ramienia jak pływak, wyciągnij ten łokieć z tyłu wody, i wyrzuć go prosto do przodu. Będziemy pracować na zmianę, ręce, świetny start, przyśpieszenie. Na końcu, ukaramy tego rozgrywającego.

Chcesz zobaczyć dobry start, dobry ruch pływacki, dobra obręcz, a potem zrobi to bez zająknięć, ustawienie tego sprzętu. Sprawdź, czy gdy pokona sprzęt, on zanurza ramię, wskazując tą stopą na rozgrywającego, i naprawdę przyspieszając przez niego, aby uzyskać legalny cios w rozgrywającego.

Odrzutowiec

W odrzutowcu próbujesz pracować nad osiągnięciem pełnej prędkości w krótkim czasie. Chcesz, aby twoi obrońcy złapali piłkę na wewnętrznym policzku, gdy biegacz znajdzie się na wewnętrznym policzku sprzętu. Więc czas jest czynnikiem.

Chcesz mieć dobry start, i spróbuj wykonać ruch pływacki w ofensywnym sprzęcie. Jeśli to nie zadziała, wchodzisz w ruch zgrywania, demonstrowanie dobrej obręczy, dobre chude, i przyspieszenie do rozgrywającego.

Rozpruwacz

Następny, Chcę porozmawiać o rozdarciu. To, co musimy podkreślić w ripie, to to, że gdy gracz wykonuje swój ruch, noga przechodzi, to samo ramię, ta sama ręka, ta sama noga, i są rozrywane tak wysoko, jak tylko może. Nigdy nie możesz przejść przez to, co nazywamy rozdzieraniem dziecka, gdzie tylko twoja ręka idzie przed twoją twarzą. Jedź nim aż do nieba.

Więc chcemy zobaczyć świetny start, obrót klocków, wielkie rozprucie prawą ręką, a potem prawą umywalkę biodrową, prawy palec wskazywał na rozgrywającego, świetne przyspieszenie do rozgrywającego, i zdejmowanie piłki.

Ruch obrotowy

Następnym ruchem, o którym chcę opowiedzieć, jest ruch obrotowy. Jest naprawdę często używany przez wewnętrznych rusherów, gdy ofensywni strażnicy są na nich nastawieni zbyt szeroko i wracają w innym kierunku.

Ale jest to również nauczane, ponieważ kiedy pędzimy w górę pola, jeśli zostaniemy wypchnięci poza obszar, w którym się znajdujemy, nie będziemy w stanie dostać się do rozgrywającego, ponieważ ma zamiar wystąpić. Więc kiedy jesteśmy na boisku tak daleko i czujemy, że jesteśmy na równi z rozgrywającym i możemy wykonać obrót w środku, robimy to również z końcówkami.

Ale już, w trenowaniu spinu, to jest koniecznością, aby kiedy postawisz nogę i zaczniesz skręcać, zyskasz jak najwięcej ziemi drugą nogą, aby wspiąć się na boisko.

Jest to również koniecznością, gdy kręcisz, że ręka się obraca i dostajesz ją z tyłu blokera, aby popchnąć się do rozgrywającego.

Musisz nauczyć się robić obie strony, obrót w prawo i obrót w lewo. Jeśli jesteś defensywnym prawym końcem, wjeżdżasz na pole i kręcisz się w lewo. Jeśli jesteś defensywnym lewym końcem, wchodzisz na pole i uczysz się kręcić w prawo i wchodzić do środka.

Więc, w aplikacji, mamy naszego zawodnika, który jest ustawiony na ofensywnej prawej gardy w pozycji słabszej. Rozpocznie swój lot w tej szczelinie obronnej i wykona świetny obrót. Ziemia, na której zdobywa pole, i owinięcie ramienia sprawiają, że jest to idealny ruch obrotowy dla rozgrywającego.

Rękawica

Ostatnią rzeczą, o której chcę porozmawiać, jest rękawica. W tym pozwolimy defensywnym liniowym – idziemy w górę i wracamy.

Być może na drugim końcu robimy wiertło do pasków, ale w tej fazie teraz mogą wykonywać dowolne ruchy, nad czym chcą pracować.

Urozmaicaj to na każdym manekinze, do którego przychodzą, każdy bloker, a następnie wykończ kolejny dobry worek na rozgrywającym. Nazywa się to rękawicą.

Te pięć rzeczy zajmuje około 10 minut przy 8-10 defensywnych liniowcach i jest to świetny trening. Daje Twoim graczom prawie wszystko, co chcesz, aby wiedzieli o gorączce podań. Gdy zrozumieją koncepcję i podstawy, Twoja gra w pass rush będzie nie do powstrzymania!

Czy spróbujesz tych ćwiczeń ze swoimi zawodnikami? Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami poniżej! I nie zapomnij Śledź mnie na Twitterze, gdzie będę dzielić się więcej poradami na temat bezpłatnych karnetów i innymi pomysłami na treningi piłkarskie!

Szukasz więcej świetnych ćwiczeń piłkarskich i planów treningowych? Sprawdź to!

[5 Przepustek Szturmowych dla defensywnych liniowców: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039929.html ]