Porady szkoleniowe dla Backyard Football

Czy Team Coaching dla dzieci " piłkarską lub chcesz się w kształt się na podwórku " nadchodzącego sezonu , " nie ma potrzeby , aby polegać na drogich urządzeń treningu lub siłowni . Istnieje wiele ćwiczeń , które pomogą klimatyzacji gracze przygotowują się do sezonu piłkarskiego w ich własnych podwórkach . Bieganie

Bieganie jestdoskonałym ćwiczeniem , a to pomaga piłkarze uczą się oszczędzał się i gdzie są ich granice . Rozpocząć w lekkim tempie stopniowo przyspiesza , aż używasz mocno. Następnie powoli zwężać powrotem do joggingu , a następnie na spacer . Bieganie jest dobrym sposobem na rozgrzanie się i upewnić się, żeciało jest rozluźnione się do dalszego wysiłku.
Napowietrzne Prasy

Ćwiczenie wykorzystuje prosty bar, takie jak miotle lub pręta kołków . Przytrzymaj pasek poziomo przed sobą rękami rozstawionymi na szerokość barków . Przynieś pasek w górę iz powrotem na głowę , wyciągając ją w kierunku punktu, za uszami . Podczas tego ćwiczenia mogą być wykorzystywane na elastyczność , można również użyć go do siły , zastępując pasek z parą hantlami . Imperium Kaczka
Spacer

kaczka - chodzenie ćwiczenia poprawia dolny zakres ruchu , a także pomaga poprawić równowagę. Kucać na ziemi z ugiętymi kolanami . Chodzić na piłki stóp utrzymując swoje pośladki jak blisko ziemi jak to możliwe . Aby upewnić się, że nie używać rąk do pomóc, trzymaj je za głowę , jak można iść do przodu i do tyłu . To pomoże ci używać tylko górną część ciała , aby zrównoważyć siebie .
Prace na Zręczności

jedną stopę przed sobą i za sobą jedną nogą na ziemi . Przełącz się z ziemi i przełączyć pozycję nogi , tak , że tylna noga jest z przodu iprzednia noga jest z tyłu . Teren delikatnie , ze najpierw palce , a następnie piętach ; zachować swoje kolana zgięte wchłonąć większy wpływ . Jest toćwiczenie, które pomaga budować mięśnie i poprawić kontrolę czasu reakcji . Imperium

[Porady szkoleniowe dla Backyard Football: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035647.html ]