Normalny zakres ruchu w wyprostu i zgięciu pleców

Twoje plecy to wyrafinowana struktura zbudowana z kości, mięśnie, tkanka łączna i nerwy, które pozwalają zginać się i zginać w talii. Osoba o normalnym zakresie ruchu jest w stanie sięgnąć do sufitu, a następnie dotknąć palców u nóg, jednocześnie trzymając kolana prosto. Lekarze i pracownicy medyczni podają zakres ruchu w stopniach, pomiar zdolności pochylania się do przodu i pochylania do tyłu bez sztywności i bólu. Jeśli masz przetestowany zakres ruchu, wyniki zostaną odnotowane na formularzu, porównanie Twojej zdolności z normalnym zakresem wartości ruchu ustalonym przez wytyczne Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego.

Testowanie Twojego asortymentu

Lekarze opisują Twój kręgosłup jako posiadający trzy sekcje, każdy odpowiedzialny za poruszanie różnymi częściami twojego ciała. Lekarz zgłasza, że ​​osoba, która może poruszać się swobodnie bez bólu i sztywności, ma 100-procentowy zakres ruchu. Może poprosić pacjenta z bólem pleców lub sztywnością o wykonanie różnych zakresów ruchów, a następnie opisać niepełnosprawność pacjenta jako procent normalnej wartości. Na przykład, osoba, która może pochylić się tylko do połowy, ma 50 procent zakresu ruchu. Lekarz następnie zaleci kurację, która pomoże pacjentowi powrócić do normalnego zakresu ruchu w celu wyprostu i zgięcia pleców.

Zgięcie i Wyprost

Ułożona konfiguracja kręgów kręgosłupa pozwala na zgięcie, przedłużenie, zgięcie boczne i rotacja. Wykonujesz zgięcie, gdy pochylasz się do przodu w talii, przesuwając głowę w kierunku kolan. Wydłużasz kręgosłup, gdy wyginasz plecy i patrzysz w stronę sufitu. Normalny zakres ruchu pleców obejmuje również zgięcie boczne, w którym unosisz jedno ramię, jednocześnie opuszczając drugie, wygięcie kręgosłupa w lewą lub prawą stronę bioder.

Szyjny

Twój obszar szyjny ma największy zakres ruchu w porównaniu z obszarami piersiowymi lub lędźwiowymi, według Mayfield Clinic for Brain and Spine. Twój kręgosłup szyjny utrzymuje ciężar głowy. Osoba z normalnym zakresem ruchu kręgosłupa szyjnego kiwa głową, napinając i rozciągając mięśnie kontrolujące jego kręgosłup szyjny. Normalny zakres ruchu szyjki macicy to zgięcie szyjne 60 stopni i wyprost szyjki macicy 75 stopni.

Klatka piersiowa

Twój obszar klatki piersiowej ma ograniczony zakres ruchu. Główną funkcją dwunastu kręgów piersiowych kręgosłupa jest ochrona narządów w klatce piersiowej, takie jak twoje serce i płuca, zapewniając punkt mocowania dla twojej klatki piersiowej. Możesz się wyginać, lub zginać, twoja klatka piersiowa tylko około 50 stopni.

Lędźwiowy

Główna funkcja odcinka lędźwiowego, lub niżej, obszar pleców ma unieść ciężar ciała. ExRx.net twierdzi, że istnieje zwiększone ryzyko urazów dolnej części pleców podczas czynności rozciągania kręgosłupa lędźwiowego. Ale te ćwiczenia wyprostu pleców są niezbędne, aby zwiększyć zakres ruchu lędźwiowego u pacjentów cierpiących na problemy z dolną częścią pleców. Normalny zakres ruchu w okolicy lędźwiowej to zgięcie 60 stopni i wyprost 25 stopni.

[Normalny zakres ruchu w wyprostu i zgięciu pleców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046420.html ]