Wiertło do chwytania bocznego

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, mówimy o doskonałej wiertarce bocznej do łapania z boku. W tym ćwiczeniu wstecznym, skupimy się na nauce odbierających łapania piłki z linii bocznej.

Odbiory i biegacze poprowadzą to ćwiczenie, użyjemy stożków i kosza na śmieci (lub beczki), aby ograniczyć obszar, w którym muszą biegać plecy i zasymulować ciasną linię boczną. I staramy się zapewnić im komfort łapania piłki w ciasnych warunkach, szybko przechodzą pod kontrolę i powłóczą nogami, aby pozostać w ruchu.

Przeanalizowanie ćwiczenia wstecznego „złapanie linii bocznej”:

Biegacze będą łapać dużo podań w twoim ataku. Dlatego chcemy mieć pewność, że potrafią przewidzieć linię boczną, używaj kontroli nad ciałem i trzymaj się granic. A potem następną rzeczą, którą zrobisz, jest poproszenie ich, aby weszli na boisko, jeśli mogą.

• W tym ćwiczeniu złapiesz piłkę i spróbujesz utrzymać swoje ciało w granicach i wskoczyć na boisko – nie chcesz, aby rozpęd wyprowadził Cię poza granice.

• Pamiętaj, aby zmienić to ćwiczenie i aby Twoi zawodnicy pracowali po obu stronach – najpierw idąc w prawo, jak widzisz na tym filmie, a następnie pracując po ich lewej stronie i łapiąc piłkę.

• Przesuwając kosz trochę bliżej, staje się to trudniejsze. Mają mniej czasu na regenerację sił i opuszczenie stopy. Więc chcesz przeprowadzić to ćwiczenie w fazach, zaczynając z powrotem stożek, a następnie coraz mocniej.

• W razie potrzeby użyj przeciągania palcami, i prowadź to razem z biegaczami i odbiornikami do kontroli ciała.

• Rozgrywający stoi 10 jardów dalej z dużą ilością powtórzeń – możesz też mieć dwóch rozgrywających, którzy to robią.

• Postaraj się jak najciaśniej włożyć kosz na śmieci. I im lepsi będą twoi sportowcy, im bliżej i mocniej mogą z powodzeniem wykonać ten ruch.

Co myślisz o tym ćwiczeniu z bieganiem wstecz? Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami poniżej! I nie zapomnij polubić naszą stronę na Facebooku, dzięki czemu możesz być na bieżąco ze wszystkimi najnowszymi wskazówkami i technikami ćwiczeń biegowych oraz brać udział w rozmowach z innymi trenerami i zawodnikami!

[Wiertło do chwytania bocznego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039809.html ]