Podstawowa wiertarka do biegania

Podstawowa wiertarka do biegania

„Nasz program kładzie duży nacisk na bieganie po bazach. Jest to coś, nad czym pracujemy i ćwiczymy, szczególnie na początku sezonu i jesienią. Niech zawodnicy rozdzielą się między trzy bazy. lub nawet pełny wyciąg do łapacza.Pierwszym krokiem jest podkreślenie agresywnego i punktualnego odbicia (stosujemy krok rocker) szczególnie na 1 i 2 bazie. mówimy im, że powinno to być krótsze przewaga na nieczystym terytorium. Druga podstawa powinna być największa. Kiedy mówimy o byciu „na czas”, ich ruch powinien rozpocząć się, gdy miotacz jest o godzinie 12 lub właśnie minął to w swoim ruchu, więc ich tylna stopa będzie spadać z bazy, gdy miotacz osiągnie punkt wypuszczenia. Po przejściu przez miotacz wywierć odpowiednie odejście na każdej podstawie ruchem miotacza, następnie do łapacza dodajemy odczytanie boiska. Jeśli piłka jest w błocie lub skopała się przez łapacza, ustawiliśmy się z agresywną przewagą naszych biegaczy na 1. i 2. miejscu, aby zająć następną bazę. Mówimy każdemu, kto gra rolę miotacza i łapacza, aby od czasu do czasu rzucał narzut w ziemię lub podskakiwał, aby nasi gracze mogli poćwiczyć natychmiastowe odczytywanie i agresywne zajmowanie bazy. Ostatnią częścią ćwiczenia będzie powrót do bazy. Ponieważ bierzemy agresywne tropy, wiemy, że niektóre zespoły mogą próbować odbierać gry. Mówimy naszym biegaczom na pierwszym i drugim miejscu, aby zrobili lekki krok w dół do bazy i przeszli do tylnego rogu, aby w tej sytuacji trudniej było ich oznaczyć. Aby wyćwiczyć ten aspekt biegania po bazie, wtedy powiemy, kto gra w łapacza, od czasu do czasu wyskakiwać z przysiadu i zachowywać się tak, jakby zamierzali wybrać biegacza. Jak tylko nasi biegacze przeczytają ten szybki podskok i ruch w kierunku rzutu, kazano im zanurkować z powrotem do bazy.

To wszystko są bardzo małe szczegóły dotyczące biegania po bazach, ale mocno wierzymy, że ustawia się tak, aby zdobywać dodatkowe bazy w zespołach i aby nasi gracze mogli czuć się komfortowo i dobrze z czytaniem boiska, łapacza i w razie potrzeby zanurkuj z powrotem do baz. To bardzo proste ćwiczenia i konfiguracja, których włączenie do praktyki nie zajmuje dużo czasu.

Więcej wspaniałych wskazówek od trenerki Annie Van Wetzinga:dołącz do zabawy i stań się lepszy tego lata na obozie softballowym Metro State University!

[Podstawowa wiertarka do biegania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018047367.html ]