Szturmowe ćwiczenia na zwycięską linię defensywną

Dziś, porozmawiamy o różnych ćwiczeniach pośpiesznych, które pomogą poprawić wyniki sportowca przez cały sezon.

Przejdź ćwiczenie szybkiego przejścia

W ćwiczeniu przejścia w pośpiechu, Pozwalam młodym mężczyznom używać tego, co chcą, a potem proszę o jeden ruch kontrujący, gdy idą.

Kiedy przechodzimy przez to ćwiczenie szybkiego przejścia, Pozwalam im wykonywać dowolne techniki. Odbij ręce, co jest bardzo, bardzo skuteczny pęd do podania, lub popracuj nad jedną połową ciała i wyeliminuj rękę po stronie, do której zamierzasz się udać. Bardzo, bardzo prosta.

Więc kiedy przechodzimy przez to ćwiczenie, Pozwolę moim chłopakom robić własne techniki, ich własny pośpiech, z czym czują się komfortowo. I proszę ich, aby opanowali dwa i jeden kontratak. Więc kiedy gracz przechodzi przez ćwiczenie, Chcę zobaczyć jeden ruch licznika, a następnie seria ruchów z pośpiechem.

mówię moim chłopakom, szczególnie w trzeciej i długiej, aby upewnić się, że Twoi gracze mają plan. Plan i kontrplan. I właśnie do tego służy to wiertło do przejścia w pośpiechu.

Wiertło licznika pośpiechu

Następne ćwiczenie, o którym porozmawiamy, to nadmierne ćwiczenie licznika. W tym miejscu wychodzimy poza głębię rozgrywającego. I chcemy sprowadzić siebie z powrotem w dół do poziomu rozgrywającego.

Robimy to na dwa sposoby. Albo wzniesiemy się nad rozgrywającym, a jak on mnie prowadzi, Zatrzymam się i wrócę z moim ninja. Albo jeśli on prowadzi mnie po boisku, a ja się śpieszę, Użyję haka z tyłu, żebym nie został popchnięty przez rozgrywającego. To jest licznik Over Rush.

Szerokie wiertło licznikowe Rush

Następne ćwiczenie, które omówimy, to coś, co nazywamy szerokim ćwiczeniem licznika pośpiechu. To po prostu ofensywny liniowy skaczący mnie od samego początku. Dużo ofensywnych wślizgów wyskakuje moich chłopaków z powodu naszych technik podań, a najskuteczniejszym sposobem jest naprawdę przeskoczyć tych facetów.

Więc pracujemy niesamowicie ciężko nad szerokim skokiem. Każdy rodzaj skoku, jaki otrzymamy, zamierzamy go podciąć. Mogą się kręcić. Oni potrafią pływać. Mogą uderzyć w górny krój. Mogą wykonać każdy rodzaj skoku, jaki chcą.

Wiertło punktowe

Następny, porozmawiamy o wiertarce punktowej. W tym ćwiczeniu punkty nacisku to nadgarstek, łokieć, i ochraniacz na ramię. Jeśli kiedykolwiek zdobędziemy któryś z nich, nigdy nie chcemy ich puścić, ponieważ ofensywny liniowy jest martwy, gdy trzymamy te punkty nacisku. Oczywiście ochraniacz na ramię jest najłatwiejszy do zdobycia ze względu na powierzchnię, potem łokieć. Nadgarstek jest najtrudniejszy do zdobycia.

Aby przeprowadzić to ćwiczenie, dwóch graczy będzie ćwiczyć wybijanie punktów nacisku, praca w górę ramienia, najtrudniejszy do najłatwiejszego.

Gorączka Przełęczy jest trochę jak oddychanie. Kiedy kładziesz się spać w nocy, trenujesz swoje ciało. Nie myślisz o oddychaniu, po prostu to zrób. I myślę, że możesz zrobić to samo w pośpiechu. Chcesz zdobyć jeden z tych punktów nacisku, uderzając je i nigdy ich nie puszczaj. Więc po prostu ćwiczymy uderzanie.

Wiertarka błyskowa

Teraz przejdziemy do ćwiczenia flash. Chcę zobaczyć błyski rąk i zobaczyć, jak chwytają punkt nacisku i włączają ruch z pośpiechem. Pomyśl o tym jak o małym wężu, który macha ręką.

Aby uzyskać więcej świetnych ćwiczeń w pośpiechu i wskazówek dotyczących tworzenia zwycięskiej linii obronnej, koniecznie sprawdź moją serię Football Drills &Practice Plans. I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie podzielę się kolejnymi świetnymi ćwiczeniami na pośpiech, wskazówki i techniki prowadzące do zwycięskiego sezonu!

[Szturmowe ćwiczenia na zwycięską linię defensywną: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039921.html ]