Siatkówka Agility Wiertarki

Siatkarze wymagają szczególnej umiejętności określa się doskonalić w swoim sporcie . Prawidłowe rozmieszczenie sąd jest krytyczna , ponieważ gra w siatkówk wymagają starannego konfigurację i wykonanie . Dobry fitness jestdodatnia jakości , jak również, że niektóre mecze może trwać godzinami . Opracowanie odpowiedniej sprawności jest kolejnym ważnym krokiem w procesie , co pozwala graczom na pokrycie bardziej sądu . Gracze mogą pracować na wiertarkach , które pomogą im poprawić w tej dziedzinie . Kropka wiertła

gracze wiertło kropka pomaga poprawić pracę nóg . Trener zaczyna wiertło poprzez umieszczenie pięć punktów na boisku, tworząc kwadrat stoczni - jeden - jeden - przez podwórko z piątego kropce umieszczonej w środku . W jednym z ćwiczeń , gracze zaczynają w prawym dolnym kropką , a następnie rzucić się na środkowej kropce przed przejściem do przedniej prawej kropki . Następnie ominąć do przedniej lewej kropki przed powrotem do środkowej kropki i w dół do tyłu w lewo kropki . Innym ominąć bierze je do tylnej prawej kropki , uzupełniając obwód . Innym wiertarka widzi gracze zaczynają w środku kropką , a następnie przejść do tyłu lewym rogu przed powrotem do środka . Wiertarka nadal z odtwarzacza skoków do każdego z czterech poza kropkami , wracając na środek za każdym razem .
Fan Wiertła

To ćwiczenie wymaga użycia trzech szyszek , które są rozłożone wzdłuż linii 10 stóp w środku zaczepnych lub obronnych sądu . Jeden stożek jest umieszczony na lewej stronie boiska , inny po prawej stronie , a trzeci jest pomiędzy nimi . Trener krzyczy które stożek chce odtwarzacz na dotyk , a ona trwa od połowy wartości wyjściowej do pożądanej stożka , dotykając go ręką , która pasuje do strony sądustożek znajduje się na . Na środku stożka , gracze są zachęcani , aby przełączyć ręce za każdym razem na zewnątrz. Gracze powrót do wartości wyjściowej po każdym kontakcie z zastosowaniem obrony Losowo. Wiertła trwa 20 lub 30 sekund. Imperium Thunder Stopy

Thunder- wiertarka gracze stają się stopy pomaga lepiej w podejmowaniu szybkich decyzji . Jeden z graczy zaczyna wiertło na początku badania , podczas gdy inny stoi w sieci. Gdygracz w sieci mówi: " Idź " ,gracz na podstawowych sprinty w kierunku bramki . Kiedykolega w punktach netto w kierunku ,odtwarzacz sprint musi zatrzymać się i przejść w tym kierunku . Gracze powinni używać Shuffle ubocznych dla lewej i prawej , sprinty do ruchu do przodu i do tyłu obronnego shuffle, ruchu . Wiertło kończy się, gdygracz w sieci krzyczy do gracza na początku badania do uruchomienia na linii pół - sądu. Imperium

[Siatkówka Agility Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018017749.html ]