Linebacker Drill:Boczna eksplozja (z dreszczami rąk)

Ostatnio, Dzieliłem się kilkoma wiertłami wybuchowymi, a dzisiaj mam niesamowite wiertło linebacker, które przenosi eksplozję w inny wymiar – eksplozję boczną. Ta wiertarka linebacker rozwija dobrą pracę stóp, jak również wyrównanie bioder do nadchodzącej ofensywy.

Linebacker Drill:Boczna eksplozja (z dreszczami rąk)

To ćwiczenie linebacker może być używane dla 3 lub więcej graczy, i używa podkładek/worków.

• Ustaw swoich ofensywnych linebackerów w jednym rzędzie, trzymanie ochraniaczy/torebek
• Obrońca zmierzy się z przeciwną linią, ale powinien znajdować się w odległości około 5 stóp po przekątnej, od pierwszego gracza trzymającego torbę.
• Start w dobrej pozycji linebacker z ugiętymi kolanami, obrońca wystartuje w kierunku pierwszego worka i wjedzie nisko w ofensywnego linebackera.
• Wybuchnij rękoma do torby, a następnie natychmiast cofnij się i eksploduj do następnego gracza/torby. W tym samym czasie, zawodnik z torbą idzie w kierunku obrony, symulowanie ofensywnego liniowego.
• Kontynuuj całą linię ofensywną, a potem wysuń, szukam piłki. (Możesz użyć tylu graczy, ile chcesz.)
• Jeśli dasz sobie trochę odskoku, będziesz miał większą szansę na uniknięcie linii walki i danie sobie szansy na lepszy atak.

Ważne jest, aby ćwiczenie linebacker nie odbywało się w pośpiechu, gdzie po prostu klepiesz torby. Naprawdę chcesz podkreślić dobrą pozycję ciała, pozostając nisko, i upewniając się, że kiedy się prześlizgniesz, zwracasz uwagę na dłonie i stopy.

Aby uzyskać więcej ćwiczeń liniowych, koniecznie zostań fanem na Facebooku! Możesz też obserwować mnie na Twitterze i Hangouta z nami w Google+!

[Linebacker Drill:Boczna eksplozja (z dreszczami rąk): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039851.html ]