Jak zrobic zawrócić Somersault

Przed uczenia się, jak zrobić podwójne salto pleców , trzeba wiedzieć, jak wykonać salto pleców na trampolinie . Podwójne salto do tyłu jestwyczyn przeznaczony na trampolinie . Bez dodatku wysokości od trampoliny ,ruch staje się ryzykowne . Z oczywistych powodów , nigdy nie powinno się próbować zawrócić salto na płaskim terenie . To wszystko jest jednak niemożliwe dla każdego, z wyjątkiem wysoko wykwalifikowanych gymnast.Things musisz Foto Trampolina Foto trener gimnastyki i /lub zawodowe spotter

Pokaż więcej instrukcji
1

przed rozpoczęciem ćwiczenia podwójne salto pleców , to zaleca się, aby ćwiczyć back drop sweter . Back drop pulower jestruch trampolina gdzie skakać i lądować na trampolinie w mieszkaniu plecach . Jak odbijać się , wyciągnąć nogi i nad jakbyś robi back flip . Swetry back drop ma kluczowe znaczenie dla uczenia się zawrócić salto . . Upewnij się, że Twój trener lub obserwator nie wspierać cię
2

Kiedy jesteś wystarczająco komfortowe lądowania back drop pulowery , praktykować następującą sekwencję : wykonać salto pleców , ziemi , a potem dotyłu upuść sweter . Nadal praktykuje tę sekwencję , dopóki jesteś z tym dobrze . Zapytaj swojego trenera lub spotter o pomoc w razie potrzeby.
3

są wygodne z sekwencji w kroku 2 , Zatrzymaj inwazję powrotem salto . Nad - obrócić z powrotem salto tak , że zamiast lądowania na nogi , wylądować na plecach . Wykonać back drop sweter z tej pozycji . Pomaga to przeprowadzić z powrotem koziołka wysoki i szybki . Nie tylko , że daje czas na przygotowanie się do tyłu spadku , ale także pociągi organizm do szybkiego obracania będziesz potrzebować. Zapytaj swojego trenera lub spotter o pomoc w razie potrzeby i nie spiesz się z tym ruchem . Ta konkretna część sekwencji jestnajważniejsze i to musi być dla ciebie łatwe przed próbą pełnego zawrócić salto .
4

Kiedy można wykonać krok 3 łatwo , zaczynają ciągnąc nogi nad szybciej podczas powrót kropli pulower . Trzymaj kolana mocno do ciała, aby zwiększyć prędkość obrotową .
5

Kiedy jesteś wygodne pociągnięcie nogi na szybko podczas powrót kropli swetry , nadszedł czas, aby próbować tylną podwójne salto . Nie będzie lądowanie to . Czas na podwójnym tyłu różni się od zwykłego powrotem salto i jeśli Wyciągnij nogi , gdy uważasz, że powinien, będzie otwierać zbyt wcześnie i krzywdy . Przejdź się do wysokiego , szybko z powrotem salto , ale zachować swoje kolana schowany mocno podczas drugiego obrotu . Nie staraj się wylądować na nogach kilka pierwszych razy. Postaraj się wylądować na tylnej oszukać swoje ciało do pozostania schowany , aż pojawi się czas w dół .
6

Kiedy jesteś w końcu przekonany, wykonując podwójne salto na twój pleców tylnym końcu i jesteś pewni, masz czas w dół , powinieneś być w stanie wylądować na nogach z łatwością. Powodzenia i być bezpieczne !
Imperium
[Jak zrobic zawrócić Somersault: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036095.html ]