Dopasuj ćwiczenie bioder

Cel, powód

Aby nauczyć graczy defensywnych, jak zatapiać biodra i reagować na WR.

Konfiguracja wiertła

• Niech gracze łączą się w pary z graczami o podobnej szybkości i wielkości, i niech obrońca ustawi się 6 jardów od linii wznowienia z obydwoma zawodnikami w postawie.

Jak to działa

1. Na sygnał trenera WR wystrzeli z linii w kierunku obrońcy, z DB cofającym się wraz z nim.
2. WR ulegnie awarii, zatapiać biodra i rąbać nogi co kilka metrów.
3. DB zareaguje i opadnie biodrami wraz z WR.
4. Kiedy zejdą 20 jardów w dół pola, niech gracze zamienią się pozycjami i powtórzą ćwiczenie wracając w drugą stronę.

Wskazówki trenerskie

• WR powinien również od czasu do czasu włamać się lub na zewnątrz, zmuszając DB do zachowania czujności i reagowania.

[Dopasuj ćwiczenie bioder: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039742.html ]