Metody szkoleniowe w celu poprawy Agility

Agility jest ważne w wielu dyscyplinach sportowych. Piłka nożna , koszykówka , baseball , piłka nożna i tenis, aby wymienić tylko kilka sportów , wymagają wyjątkowej sprawności konkurować na wyższych poziomach . Podczas gdy niektórzy ludzie szybciej niż inni , nie jestsprawność wrodzona cecha . Praktyki i powtarzanie może poprawić sprawność prawie nikogo. Poprawiła sprawność , w połączeniu z rzeczywistą praktyką sportu sprawia, że ​​dla lepszej wydajności . Szczególne wiertarki zwinność są kluczem do poprawy. Liny
numerów Agility wiertło jest ważne w każdym sporcie , który wymaga szybkość boczną , jak koszykówka .

Stretchkawałek liny wprost. Stań obok liny z barki równolegle do liny . Skocz do drugiej stronie liny i natychmiast z powrotem w bok na początek na . Czy to wiertło jak najszybciej, w sumie 30 powtórzeń , z jednym przedstawicielem jest za każdym razem przeskoczyć liny . To ćwiczenie pomoże rozwijać szybki ruch boczny . Swój sposób pracy do 150 skoków.
Na 'T' siewników
wiertła "T" jest dobre dla piłki nożnej plecami obronnych i wszystkich koszykarzy .

Idź na korcie tenisowym . Stań na środku linii końcowej skierowanej do siatki . Linia będzie bezpośrednio przed sobą , że tworzy " T. " Sprint tak szybko , jak to możliwe , aby w górnej części T , a następnie losowo aż do lewej strony , T bez przekraczania nogi . Jak tylko lewa stopa dotyka linii granicznej , przetasować szybko do prawej strony T. Po osiągnięciu właściwej linii granicznej , losowo z powrotem do środka , a potem hamować gdzie zacząłeś . Natychmiast rozpocząć następne powtórzenie . Czy wiertła pięć razy na sesji . To jestdoskonała zarówno dla piłkarskich wiertło i baseball graczy. ImperiumWiertło diamentowe - Cone
Każdy z tych ćwiczeń poprawi sprawność niezależnie od sportu grasz .

nazwa pochodzi od tego wiertła którym zostanie umieszczone stożki . Każdy sportowiec dział ma pomarańczowe stożki . Pożyczyć cztery z szyszek . Idź do powierzchni twój sportu , co gra się na . Może to być trawa do piłki nożnej lub piłki nożnej, boisko do koszykówki dla tego sportu lub kort tenisowy. Dać sobie dużo przestrzeni . Umieść pierwszy stożek , gdzie stoisz . Weź 10 kroków do przodu i umieść następny stożek . Umieścić się w środku tych szyszek i chodzić pięć metrów . Odwróć się i połóż ostateczną stożek 10 kroków . Powinieneś teraz mieć cztery stożki , które są umieszczone w strukturze diamentu , każdy stożek rozmieszczone w tej samej odległości do tych na jego prawej i lewej stronie. Powrócić do pierwszego stożka. Sprint tak szybko, jak to możliwe do stożka 10 metrów przed sobą . Kiedy go dotknąć , hamować tak, że jesteś w środku wzór stożka. Teraz shuffle do lewego stożka , a następnie z powrotem do prawej. Teraz przetasować powrotem do środka , a potem hamować na początku . Twoje stopy nie powinny przekroczyć w czasie jednego z tasowania . Natychmiast rozpocząć ponownie. Czy ten wiertła pięć razy , jak również. Jesteś na drodze do znacznie poprawić sprawność . Imperium

[Metody szkoleniowe w celu poprawy Agility: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031082.html ]