Wytnij pracę nóg

Cel, powód

Aby pracować nad koordynacją i zwinnością, jednocześnie uwalniając graczy.

Ustawiać

• Jeśli masz drabinę linową, Świetnie! Inaczej, możesz łatwo zrobić własny, dzięki szybkiej podróży do sklepu z narzędziami po taśmę, lina, i nożyczki.
• Gracze ustawią się w linii na końcu drabinki linowej.

Instrukcje

1. Na sygnał trenera pierwszy gracz w kolejce przejdzie przez drabinki, sadzenie prawej i lewej stopy w kolejności pokazanej na powyższej ilustracji, sadzenie i przecinanie za każdym razem, gdy dostaną się na jedną stronę drabiny.

Wskazówki trenerskie

• Gracze mogą przejść raz lub dwa w wolniejszym tempie, aby opanować pracę nóg, ale ćwiczenie powinno być wykonywane z pełną prędkością, a zawodnicy powinni naśladować swój naturalny ruch biegowy i utrzymywać piłkę w bezpiecznym miejscu.

[Wytnij pracę nóg: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039732.html ]