Piłka nożna Agility Drill:Tasowanie z podwójną stopą

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, Dzielę się świetnym ćwiczeniem zwinności zwanym ćwiczeniem Agility „The Double Foot Shuffle”. Tasowanie podwójna stopa pozwala sportowcowi pracować nad ruchami w lewo lub w prawo. Chociaż jest to doskonałe ćwiczenie w piłce nożnej, jest to również świetne ćwiczenie zręcznościowe, które można wykorzystać również w wielu innych sportach.

Piłkarska Agility Drill Double Foot Shuffle

Zawodnik zaczyna od umieszczenia każdej stopy w pudełku, a potem wystawić obie stopy na bok, upewniając się, że kładą nacisk na ruch na zewnątrz lub na zewnątrz cofają się do wewnątrz. Chcesz upewnić się, że sportowcy pamiętają, że jest to ćwiczenie z cięciem bocznym.

Środek to szybki ruch do wewnątrz i na zewnątrz. Ruch zewnętrzny jest ruchem stabilizującym i ruchem siłowym. Krok zewnętrzny to szybki ruch mięśni, który kontroluje cały ruch ciała w jednym momencie, przez całą drogę, dać sportowcowi większą kontrolę, szybkość i zwinność.

Powinien podkreślać każdy krok, i szybko poruszaj rękami, ponieważ ramiona dokończą sekwencję i ruch przez cały czas i pozwolą na osiągnięcie szybkości i zwinności tego ćwiczenia. Tak szybko, jak poruszają się ramiona, stopy pójdą za nimi. Więc zwiększ prędkość ramion, aby zwiększyć prędkość stóp.

Ćwiczenie Agility Ważne punkty do zapamiętania:

• Zawodnik zaczyna w postawie gotowej, kolana lekko ugięte, waga mocna i zrównoważona.

• Sportowiec powinien skoncentrować się na ruchu w bok i kroju.

• Upewnij się, że zawsze stawiasz stopę w dół, aby sportowiec mógł się ustabilizować.

Aby uzyskać więcej wspaniałych pomysłów na zwinność, porady dotyczące kondycji rozgrywającego, szerokie techniki odbioru i nie tylko, koniecznie zostań fanem na Facebooku!

[Piłka nożna Agility Drill:Tasowanie z podwójną stopą: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039808.html ]