Odepchnij wiertło

Zamiar

Miotacze pracują nad balansowaniem na odpychanej stopie.

Ustawiać

• Miotacze ustawiają się w dowolnym miejscu na boisku. Mają rękawiczkę i piłkę.

Instrukcje

1. Gracze zaczynają od odcinka.
2. Przenoszą ciężar na odepchniętą stopę i balansują na niej, podnosząc przednią nogę.
3. Utrzymują pozycję balansując na odepchniętej stopie z przednią nogą w powietrzu, dopóki trener nie powie w dół.

Wskazówki trenerskie

• Na początek miotacze powinni obracać odepchniętą stopę „palcem przed piętą”.
• Powinny balansować po wewnętrznej stronie stopy.
• Podnosząc przednią nogę, palce u stóp opuszczają ziemię jako ostatnie.
• Tylne kolano powinno być skierowane w stronę celu; tylne kolano jest odblokowane.

[Odepchnij wiertło: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046684.html ]