Wiertarka do ćwiczeń nóg w terenie

Cel, powód

Do perfekcyjnej pracy nóg, i poprawić sprawność ruchu i komfort.

Ustawiać

• Umieść kopającą koszulkę w miejscu, w którym miałaby znajdować się piłka.
• Podejmij kroki i umieść kawałek taśmy na początku, lokalizacja pierwszego kroku ze stanowiska, i stopę rośliny przy trójniku.

Instrukcje

1. Pierwszy krok to kopanie nogą, schodząc w linii prostej w kierunku piłki. Stopa powinna być lekko otwarta, wskaż godzinę 1 lub 2 w stosunku do koszulki.
2. Stopa roślin powinna opadać zgodnie z piłką nożną, o pieszej drodze.
3. Zacznij od koszulki, podejmij kroki konfiguracyjne, i wykonać pracę nóg, kończąc z kopnięciem.
4. Powtarzać.

Wskazówki trenerskie

• Najpopularniejszą metodą mierzenia miejsca, w którym zawodnik powinien rozpocząć swój ruch kopnięcia, jest wykonanie 3 dużych kroków do tyłu i 2 małych kroków od kopającej stopy (po lewej stronie w przypadku kopaczy prawonożnych).
• Wykonując to ćwiczenie, nadal powinieneś naśladować twój prawdziwy ruch kopnięcia, uzyskanie naturalnego zamachu wstecznego, kopanie piłki, i schodząc w równowadze.

[Wiertarka do ćwiczeń nóg w terenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039702.html ]