10 dynamicznych ćwiczeń rozgrzewkowych dla młodych sportowców

Samo wykonywanie rozciągnięć statycznych przed ćwiczeniami w niczym ci nie pomoże. W rzeczywistości, może to zaszkodzić twoim wynikom sportowym. Więc jeśli Ty lub Twój młody sportowiec nadal wykonujecie rozciąganie statyczne przed treningiem, ćwiczyć lub grać – zmień to.

Jaka jest różnica między rozciąganiem statycznym a dynamicznym?

Rozciąganie statyczne polega na utrzymywaniu pozycji przez 30 sekund lub dłużej w celu wydłużenia mięśnia, podczas gdy rozgrzewka dynamiczna obejmuje rozciąganie w określonym zakresie ruchu.

Twoje ciało musi się rozgrzać, powoli zwiększając tętno i częstość oddechów. W ten sposób, smarujesz stawy, co zapewni Ci lepszy zakres ruchu i większą elastyczność w ścięgnach i więzadłach.

Te 10 prostych ćwiczeń działa jako dynamiczna rozgrzewka dla dzieci w każdym wieku lub w każdym sporcie. Wykonuj każde ćwiczenie przez 20 do 30 sekund. W razie potrzeby powtórz.

Idź do starej szkoły z ćwiczeniem na rozgrzewkę całego ciała.

[10 dynamicznych ćwiczeń rozgrzewkowych dla młodych sportowców: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039688.html ]