5 Przejdź na ćwiczenia dla młodych sportowców hokejowych

Jeśli chodzi o sport, do młodych sportowców należy podchodzić i trenować inaczej niż tych w szkole średniej lub na studiach. Niezależnie od tego, czy są nowicjuszami, czy utalentowanymi młodymi sportowcami, praca na wiertłach ma wiele celów.

Ćwiczenia powinny być krótkie, skupiony, i podstawowe. Młody sportowiec buduje fundamenty, które pomogą mu rozwijać się w tym sporcie. Istnieją podstawowe, podstawowe ćwiczenia dla młodych sportowców startujących w hokeju, które mogą pomóc utrwalić umiejętności i przygotować sportowca do bardziej zaawansowanej pracy i uniknąć kontuzji.

Młody hokeista gotowy do oddania mocnego strzału na tle lodowiska

Wiertło Supermana

To ćwiczenie dla początkujących, ale kluczowe w uczeniu młodych hokeistów, jak upaść na lód i wstać. Niech zawodnicy zaczynają od linii bramkowej, przejedź do najbliższego kręgu starć, nurkować, lub spaść na lód w pozie Supermana z rękami wyciągniętymi nad głową. Poinstruuj gracza, aby wstał tak szybko, jak to możliwe, najpierw klękając, a następnie wstając. Zawodnik szybko przejedzie do następnego znaku na lodzie i będzie powtarzał, aż przekroczy lodowisko. Kiedy sportowiec poczuje się z tym komfortowo, Niech ukończą ćwiczenie trzymając kij hokejowy. To ćwiczenie nie tylko pomaga zmniejszyć strach przed upadkiem na lód, ale poprawia czas reakcji, aby jak najszybciej wstać i ruszyć w drogę.

Odbijanie piłki tenisowej

Odbij piłkę tenisową na ostrzu kija hokejowego. Wszyscy członkowie zespołu mogą to zrobić, i ten ostatni, który utrzyma piłkę podskakującą na kiju hokejowym, wygrywa. Podczas ćwiczeń, zachęć atletów do używania innych części kija oprócz samego forhendu. Użyj bekhendu, trzonek kija, lub tyłek. To ćwiczenie pomaga poprawić koordynację ręka-wzrok, wyczucie czasu, i miękkie dłonie.

Kręgi Skate

Trener ustawia połowę drużyny na jednej połowie lodowiska, a drugą na drugiej. Niech dwóch graczy zacznie w przeciwległych rogach. Kiedy zabrzmi gwizdek, zawodnicy zaczynają jeździć na łyżwach wokół kręgów starć w ósemkę. Kręgi na rolkach to proste, ale skuteczne ćwiczenie jako rozgrzewka przed grą, budować prędkość, i zwinność. Każdy gracz powinien wykonać 4-5 rund ćwiczenia.

Tor przeszkód

Twórz tory przeszkód na lodzie, aby rzucić wyzwanie szybkości gracza, zwinność, i kontrola. Może to obejmować tworzenie wzorów stożków do tkania lub ostrych zakrętów, kije hokejowe na ziemi do przeskoczenia, cele do strzelania, a nawet kilka wybranych obszarów na planszach, z którymi gracz może się zderzyć.

Strzelanie do celu

To ćwiczenie będzie wymagało trochę zapasów, ale jest świetnym sposobem na pracę nad dokładnością. Na bramce użyj sznurka do powieszenia papierowych talerzy, lub balony, wokół celu, aby stworzyć pięć celów:

• Lewy wysoki
• Lewy niski
• Pięć dołków (odstęp między nogami bramkarza)
• Prawo Wysoka
• Prawy Niski

Hokeista stoi przed bramką z dużą ilością krążków rozrzuconych wokół jego stóp. Trener następnie wezwie cel, a gracz musi trafić krążkiem w wybrany cel.

Rekiny i Minnows

Ćwiczenie rozpoczyna się od ustawienia minnows wzdłuż jednej strony bramki, z jednym graczem, rekin, w środku lodu. Na polecenie trenera płotki ślizgają się po lodzie na przeciwną stronę, kręcą się po lodzie, trzymając krążek, unikając prób odrzucenia krążka przez rekina. Jeśli płotki dotrą do przeciwnego celu, oni są bezpieczni. Jeśli rekinowi uda się ukraść im krążek, oni też stają się rekinami. Gra trwa do momentu, gdy zostanie ostatnia strzebla. To ćwiczenie pomaga młodym hokeistom w trzymaniu kija, łyżwiarstwo, i nauka jazdy na łyżwach pod presją.

Pracując z młodymi sportowcami, konieczne jest skupienie się na prostych ćwiczeniach poprawiających wytrzymałość, koordynacja, Centrum, i umiejętności specyficzne dla sportu. Istnieją dziesiątki ćwiczeń – wszystkie korzystne – ale praca nad kilkoma prostymi ćwiczeniami może pomóc zachować młodość, nowi hokeiści skupieni i nie przytłoczeni. Pamiętać, będą mieli wiele lat na postęp na lodzie.

Czytaj więcej: Hokeiści:zwiększ prędkość jazdy dzięki tym wskazówkom na start

[5 Przejdź na ćwiczenia dla młodych sportowców hokejowych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018044325.html ]