7 mitów żywieniowych dla młodych sportowców

Myślisz, że odżywianie to łatwy temat?

Wielu rodziców i graczy ma błędne wyobrażenia na temat odżywiania. Oto siedem różnych mitów żywieniowych, które – w końcu – zostały ujawnione. Pomóż swojemu dziecku stać się lepszą piłką nożną, piłkarz lub koszykarz, ucząc się, jak prawidłowo zasilać swoje ciało.

Można by pomyśleć, że to prawda, od czytania literatury naukowej na temat tego, co jedzą piłkarze. Wspomnienia żywieniowe od lat 70. do chwili obecnej pokazują, że piłkarze wybierają dietę zawierającą około 40 procent węglowodanów. 40 procent tłuszczu i 20 procent białka.

Praktycznie każde badanie dotyczące wyników sportowych, czy to sport zespołowy, czy indywidualny sport wytrzymałościowy, pokazuje, że dieta bogata w węglowodany poprawia wydolność biegową. Im więcej węglowodanów jesz, im więcej i szybciej biegasz, szczególnie w późnej fazie gry.

Zniechęcające jest to, że na początku lat 70. Szwedzi wykazali, że piłkarze o niskim poziomie paliwa mięśniowego (glikogenu) chodzą przez około 50 procent meczu. A to było 30 lat temu. Co może być jeszcze bardziej zniechęcające, to fakt, że ponad połowa reprezentacji na Mistrzostwach Świata w 1994 roku uważała, że ​​jedzenie nie ma nic wspólnego z ich grą. Gracze jedzą to, co jest przed nimi.

[7 mitów żywieniowych dla młodych sportowców: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039690.html ]