Jak przygotować się do maratonu umysłowo

Po miesiącach treningu , twoje ciało będzie gotowe do pierwszego maratonu . Należy również przygotować swój umysł i ducha na doświadczenia , które będzie stanowić wyczerpujący badania fizycznego . Jak stożek długość swoich seriach treningowych w ostatnich dniach przed- marathon , przygotować się psychicznie do tej próby. Instrukcja
1

Dużo odpoczywać przed maratonem . To jest tak samo ważne kilka dni przed maratonem , jak poprzedniej nocy . Reszta zapewnić Państwu skupienia i jasności , że trzeba będzie zachować kopania głęboko w końcowych kilometrów maratonu .
2

Wykonaj ćwiczenie wizualizacji . Zobacz sam , jak przejść spokojnie przez każdy kilometr maratonu i wreszcie zbliżamy się do mety . Skupienie się na tej wizualizacji podczas długiego treningu prowadzi w ostatnich tygodniach przed maratonem . Wróć do niej, jak zasnąć i odzyskania rankiem wyścigu zaraz po przebudzeniu. Odwiedzić go po raz kolejny , jak przyłączyć się do innych biegaczy na linii startu .
3

Wander wśród innych biegaczy , jak zebrać na linii startu i czekać nazaproszenie zbliżyć się do linii . Czerpać inspirację z nich . Ciesz się poczucie pewności , że pochodzi z po wprowadzonych w milach szkolenia .
4

Emocjonalnie żywią się tłum , jak czekać na pistolet startowy i jak postępować po trasie maratonu . Kolejny maraton może być wspaniałym doświadczeniem , ponieważdroga jest wyłożona rozentuzjazmowanych kibiców , którzy będą dopingować Cię na , strony masz wody lub owoców i daje wysokie piątki . Biegacze czasem drukować ich nazwisk na koszulkach , tak , że tłumy będą wołać do nich , jak uruchomić .
5

czerpać inspirację z dowolnego źródła , które jest dostępne dla Ciebie . Na przykład , jeśli używasz na cześć ocalałego białaczki , można znaleźć dodatkową siłę w koncentrując się na tym, co ta osoba przetrwała .
6

Plan spotkać się pod koniec biegu , aby pobudzić ci na psychicznie . Dokonać ustaleń na smaczny posiłek , relaksujący masaż , wielkiego lampce wina lub wszystkich trzech. Imperium

[Jak przygotować się do maratonu umysłowo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015884.html ]