Jak korzystać z bieżni dla Marathon Szkolenia

Istnieje wiele korzyści z treningu do maratonu na bieżni . Bieżnie są bardzo przewidywalne , wygodne, komfortowe i bezpieczne , gdy są stosowane prawidłowo . Niezależnie od tego czy pracuje się na bieżni lub szlaków , szkolenia maraton wymaga czasu, determinacji i poświęcenia. Rzeczy, które musisz
bieżni Obrazów dobre parę działa trampki

Pokaż więcej instrukcji
1

Pozwól sobie 5 do 6 miesięcy szkolenia .

2

Podnieś nachylenie 1 procent nadrobić wiatrem oraz odporność znaleziona podczas pracy na zewnątrz.
3

aby uniknąć nudy , słuchać muzyki , oglądać telewizję , ktoś następny wyścig do Ciebie lub zmienić swoje treningi .
4

Kwadrat biodra i trzymać je tak blisko przodu bieżni , jak to możliwe .
5

głowa do góry podczas jazdy , zginać ramiona 90 stopni i trzymać ręce luźne .
6

Niechbieżnia obliczyć mil , tempa i czasu jak pracujesz do przebiegu i czasu, celów. Masz dużo na głowie , a to sprawi, że treningi łatwo zarejestrować i śledzić .
7

Ustaw ustawienia bieżni szkolenia wzgórza i szkolenia Fartlek . To pomoże w treningu szybkości .
8

Wykorzystaj swoje proste , zrelaksowany odzyskiwania prowadzi obejrzeć film na DVD w zaciszu bieżni .



[Jak korzystać z bieżni dla Marathon Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015880.html ]