Proste ćwiczenia do koszykówki dla dziewczynek

Dziewczyny muszą nauczyć się podstaw koszykówki, zanim będą mogły przejść do bardziej wyrafinowanych aspektów gry. Trenerzy młodzieżowi mogą dać swoim zawodnikom solidne podstawy w zakresie podstaw dzięki szeregowi prostych ćwiczeń koszykarskich do strzelania, obrona, podania i zbiórki. Podczas gdy ćwiczenia mają na celu poprawę zdolności graczy do wykonywania określonych zadań, służą również jako kondycjonowanie.

Strzelanie

Celem gry jest wrzucenie piłki do kosza, więc ćwiczenia strzeleckie są najważniejsze. Ćwiczenia, które uczą prawidłowego strzelania do koszykówki, mogą zapewnić dziewczynom znacznie większą szansę na zdobycie punktów. „Form Flip Drill” z Girls Basketball Shooting Drills nie pozwala graczowi wystrzelić piłki, zamiast tego pracuje nad szczegółami właściwej formy strzelania. Gracz trzyma piłkę tylko w swojej strzeleckiej ręce, upewniając się, że jej ramiona są pod kątem 90 stopni, a bicepsy są równoległe do podłogi. Odwraca piłkę nadgarstkiem i łapie ją w swoją strzelającą rękę, gdy wraca.

Obrona

Praca nóg jest kluczem do bycia solidnym graczem defensywnym na każdej pozycji. Strona internetowa ćwiczeń i planów treningowych w koszykówce zawiera szczegółowe informacje na temat „Odmów, Zaprzeczyć, Odrzuć” ćwicz i zachwala to jako takie, które również zmusza graczy do skupienia się mentalnie. Trzech graczy staje na szczycie klawisza, gdy gracze atakują, a trzech obrońców stoi na linii bazowej, obserwując trenera próbującego wprowadzić piłkę. ofensywny gracz, obrońca znajdujący się najbliżej piłki gra w obronie i krzyczy „Piłka”, podczas gdy pozostali dwaj krzyczą „Odrzuć”, próbując upewnić się, że ich zawodnik nie otrzyma podania.

Przechodzący

Dziewczyny muszą dzielić się piłką, kiedy grają, i są ćwiczenia, które mogą je wprawić w dobry nastrój, aby w mgnieniu oka mogły wystrzelić szybkie podania. Koło „Pass and Go” na stronie Basketball Drills and Plays angażuje każdego gracza w ćwiczenie i zmusza każdego do szybkiego myślenia podczas podawania lub odbierania podań. Jeden gracz stoi w środku koła średniej wielkości, a koledzy z drużyny krążą wokół niej. Kolega z drużyny podaje piłkę do środka i natychmiast goni w obronie podającego, który następnie musi przejść do innego członka drużyny.

Odbijanie

Skakanie w celu złapania piłki jest celem zbiórki. Wymagane podstawy, chociaż, obejmują boks. Aby ćwiczyć boks, dwóch zawodników powinno stać po przeciwnych stronach klawisza, podczas gdy trener stoi na linii rzutów wolnych. Trener strzela piłkę, celowo brakujące, a gracze muszą walczyć o piłkę. Jeśli trener jest sprawny w swoim chybionym strzale, może sprawić, że piłka wyskoczy i stworzyć sytuację, w której zawodnik, który pudłował, otrzyma dobicie.

[Proste ćwiczenia do koszykówki dla dziewczynek: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018045927.html ]