Instrukcja Koszykówka Drybling Wiertarki
1
Warm-up z stacjonarnych wiertarek , w którym należy drybling przed tylko ciało . Ćwiczenia te powinny obejmować małe ruchy ramion i przenieść do większych ruchów ramion w całej ćwiczenia. Idealna wysokość dla dryblingu jest poniżej pasa , ale ćwiczenia muszą zbadać pełny zakres ruchu . Obie zwrotnice i jedną ręką dryblingu to ważne rozgrzewki .
2
Drybling piłkę wokół ciała . Aby zwiększyć kontrolę nad piłką , drybling wokół praktyka jedną nogę w czasie i rozwija się dowiedzieć ósmych . Zaczynają się zminimalizować liczbę dribbles potrzebny do ukończenia ósemkowa , jak stać się bardziej zaawansowane. Ponadto rysunek - ósemki , praktyki rozjazd Drybling za plecami , aby poprawić koordynację .
3
Zrób krótki ( nie dłuższy niż połowa boiska do koszykówki ) ruchów do przodu , do tyłu i boku na bok podczas dryblingu . Zrobić z niezależnie i przekraczających nad obiema rękami . Jak stać się bardziej komfortowa , dodać obrońca abyście praktyki ochrony piłkę .
4
Uruchom długość sądu przy pełnej prędkości podczas dryblingu piłkę . Zgodnie z najlepszą koszykówkę Wiertarki , przejść tak szybko, jak można , nadal pozostając w posiadaniu piłki . Popchnąć piłkę się przed Tobą , jak uruchomić . Jak stać się bardziej zaawansowane, zminimalizować liczbę dribbles to ma się przenieść na dół do sądu .
5
Zmienić prędkość Drybling pełnych ćwiczeń obejmuje zmiany kierunku , podróbki i crossoverów . Obrońcy mogą być dodawane w różnych punktach na boisku , aby zwiększyć wyzwanie wiertła. Imperium
[Instrukcja Koszykówka Drybling Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018005491.html ]